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来源：壹心理
13年专业心理咨询品牌
作者：青允
最近和朋友聊天的时候，她突然说：
“我希望能有个机会，和我家那位一刀两断，带着孩子头也不回地离开。”我错愕，因为TA们平时可被称为模范夫妻，不吵不闹，一直安安稳稳的过日子。在她的解释下，我才知道，原来表面安稳的背后，是俩人各睡各的屋，除了孩子没有其它共同话题，没事谁也不理会谁，手机都比对方亲。朋友说一开始自己还会很热情地找她老公聊天，和他分享各种生活小事，他好像也在听，但其实根本没听进去，没有给任何回应；如果朋友生气了，他就回自己房间，接着玩手机，该睡觉睡觉，压根不在乎别人的心情；家里的事，也好像都跟他没有关系，似乎家就只是他用来睡觉和吃饭的地方......听完我发现，她老公的行为，不就是心理学中典型的“情感漠视”吗？情感淡漠的人，对外界刺激缺乏相应的情感反应，对亲友冷淡，不会关心人，严重缺乏共情能力。在亲密关系中，情感淡漠往往比冷暴力更无声、更可怕。好像对方该做的也都做了，没什么不良嗜好，也没有犯原则性错误，但和TA相处就是一天比一天崩溃。有很多在关系中被情感漠视的人，甚至会陷入自我否定，怀疑是自己不够好，不值得被爱，而不断内耗、焦虑。遇到这种情况该怎么处理？除了离开还能怎么办？情感淡漠的人可以被改变吗？![]()
没有回应，家也是绝境
在亲密关系中，很多人都有遭遇过情感漠视，比如跟伴侣分享日常，对方不闻不问，毫无兴趣，久而久之，我们可能会忍受不了这种冷漠，因此吵架或者想分手。但是在TA们看来，我们的这些情绪反应很极端，甚至觉得这是在小题大做。然而，对方不知道的是，情感漠视往往释放着一个信号：我在你那里，是不重要的。这会让被漠视的一方，像跌入绝境一样崩溃无助，不仅会消耗我们的精神能量，也会摧毁这段亲密关系。多数人认为婚姻像极了“监狱”，并有47%的人认为，TA们维持婚姻的唯一原因在于孩子。犹如之前的热播剧《爱情而已》里面的陈可，她面临着婚姻危机；她的丈夫不喝酒、不抽烟、无夜不归宿；但是俩人却各忙各的，几乎没有任何交流，哪怕是陈可费心准备的每周一顿的家庭聚餐，丈夫也敷衍了事。后来，面对陈可的离婚请求，她的丈夫表示根本无法理解，丝毫不知道自己做错了什么。陈可的回答，道尽了无数人的心酸：在他们身上，也反映了现在一个普遍的社会问题——“丧偶式婚姻”：结婚了又好像没结婚；说没有另一半，但是又有；就是关键时刻指望不上，啥啥都得自己来，甚至还要为对方收拾烂摊子。这个本质是当下社会物质需求和精神需求的某种失衡，是家庭中某一方对于另一方精神需求的漠视所导致的。比如：对方不会主动去和你分享自己的工作、生活和情绪，但是如果你跟对方说话，TA可能会回复你，只是不带丝毫感情，起不到任何作用；TA记不住你的生日和重要的纪念日，过年过节也不会考虑你的想法；但是如果你提出什么要求，对方一般也不会拒绝，会像个机器人一样照办；TA不会理解你为什么心情不好，甚至也不会懂你为什么会突然生病，但是如果你生气，TA可能会道歉，虽然TA并不知道为什么。好的婚姻让人变成孩子，坏的婚姻让人变成疯子；婚姻从来不是一个人的努力，而是需要双方共同有责任地经营。你永远叫不醒一个装睡的人，没有回应的婚姻，犹如一拳打在棉花上：无力又疲惫。![]()
一切漠视，都有迹可循
俗话说：“无鱼水不深，无火不成烟，无根不长草，无巧不成书。”而造成TA们情感淡漠的原因，很大可能是因为TA们在未成年时，没有体验到家庭的温暖，或遭受过情感忽视，即Childhood Emotional Neglect (CEN：儿童期情感忽视)。这导致TA们在成年后对婚姻、生活充满迷茫，没有感知力，不知道该如何正确面对。这个问题不是由单一原因所造成的，往往是如稻草一般的原因叠加起来的。比如说受父母的影响。如果小时候父母就是如此漠视TA们的情感需求，随着时间的累积，TA们就会产生“失望性情感隔离”。在心理学上，这种“对父母不亲近、有隔阂感”的心理隔离机制，就被称为“失望性情感隔离”。需要强调的是，这并不是一种心理疾病，而是心理受到伤害后的一种表现，一种自我防御和保护机制。当个体一次次的失望积累叠加时，就会逐渐失去情感连接，不愿意再跟对方接触，以免自身再次遭受伤害。虽然TA们表面对谁都很冷淡，对大部分事物都无动于衷。然而在内心深处，这类人大多数都是孤独的，因此总是对外界持不信任和不满意的态度，对感人的事件表示怀疑，甚至不允许自己感动。TA们给人的感觉非常理性，像走程序一样；因为TA们基本不被外界因素所影响，也就是说：即使你骂TA，给TA脸色看，TA也可以很好的活着；但是如果你让TA去体谅别人、安慰别人，那就会很难，因为这个需要共情能力。虽然这一类人即使与自己最亲近的家人，也无法建立真实、深刻的情感依赖。那么，如果自己或家人出现了情感淡漠的表现，该如何更好地应对呢？![]()
“亲爱的，你的感受对我很重要”
“当人能感觉到与这个人在一起可以无拘无束的时候，才能体会到爱。既没有自卑感，也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态，真正的爱应该是这样的”。好消息是，遭遇过儿童期情感忽视，长大后情感淡漠的人，是能够被身边的人改变和治愈的。首先，把TA拉到你的壕沟里，统一战线，开始正视问题；并且找到底层原因，挖掘背后的问题。因为很多情感冷漠的人，意识不到自己有这个问题，自然也就不会改变自己。如果你想要改变对方，就要让TA意识到情感沟通的重要性，告诉TA如果想要经营好关系，就一定要有情感交流，让TA意识到自己有这个责任。其次，准确而直白地表达自己的需求；并且以成人视角，看待对方局限的爱。对于情感淡漠的人来说，很多时候TA并不知道你需要什么，更不知道自己应该做什么。所以作为TA的伴侣，我们不需要暗示，也不需要委婉，跟TA们就得直白地表达自己的需求，逐渐让TA明白在遇到这种情况时，TA应该做什么，从而在你们之间建立起一种固定而健康的沟通方式。因为说到底，大多数情感淡漠的人，算不上人品不好，也不一定就是不爱，只是TA不知道如何去爱。如果找对方式，进行正确的引导，你们的关系自然会越来越好。最后，爱人先爱己，把更多的精力放在自己身上；做好自己，才能去拯救爱人。如果不小心发现自己有情绪淡漠的情况，该怎样有效干预呢？改变消极的情感思维模式，主动寻找让自己产生抗拒心理的根源，这样能更好地转变情绪。避免长期处于孤独状态，因为长期的孤独状态可能会导致你的思维联想障碍，最好的办法是走出去，多和人、和社会进行情感连接。慢慢重拾松弛、喜悦的感觉，感知自身的情绪起伏，解除原生家庭的桎梏。每个人都或多或少会受到原生家庭的影响，但既然我们已成年，那就完全可以避免与原生家庭发生碰撞，去做让自己开心的事情。在孤独冷漠感袭来的时候走出去，到大自然中呼吸新鲜空气，去观察世界万物的变化与它们顽强的生命力，自己也会备受鼓舞。俗话说，近朱者赤近墨者黑，多和高能量的人在一起，自己本来的磁场也会随之改变。要相信，我们来到这个世界，是来体验、来享受的；不要总是陷在怀疑中妄自菲薄，每天大声告诉自己：我很棒！
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写在最后
也许曾经最重要的人忽视了你，让你度过了一段无助黑暗的时光。所以，一起加油吧！我们可以在自己的努力以及更多人的帮助下，重新建立充满爱、治愈与联结的美好关系。本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）12年专业心理咨询品牌。作者：青允，用文字激励自己，同时温暖身边人
