我们在短视频软件上
经常能看到一些减肥视频
魔性的动作加上洗脑的音乐
很容易引起大家效仿
忍不住跟着一起扭动甩脂
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最近抖音上爆火的减肥操
就火到了国外
短时间内获得360万个赞
35000多条评论
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女教练在一旁慷慨激昂的喊着口号
指导学员顶胯 缩胯
学员肚子上的赘肉
随着音乐的节奏抖动着
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这个视频引起了外国网友的恶搞
他们把自己的上半身
p到教练和学员身上
开始“云减肥”
这“教练”亢奋的神情
一看就很“专业”
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减肥不易啊
这位胖哥被练哭了
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连老奶奶都被玩坏了
真怕她闪到腰
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还有更多的网友
实际操练了起来
有20多万个跟风视频
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从健身房扭到大街上
骚气十足
成为万众瞩目的仔
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一边喝啤酒
一边甩啤酒肚
要说厉害还得是你厉害
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女孩永远觉得自己不够瘦
边顶胯边做家务
扫地、做饭、浇花...
这么自律 活该你身材好
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有个胖妹子
真的拿这个视频跟着减肥
还坚持了4天
竟然真的瘦了？
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只要日复一日的坚持摇摆
你就能减掉赘肉
实现“腹肌梦”
这真的是同一个人吗
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有些小哥
纯属是来秀身材 拉仇恨的
不要停 请继续
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这个魔性减肥法
也流行到了日本
还有人天天发视频打卡
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咱就是说
都瘦成排骨精了
还需要减肥吗？
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全民健身运动
社长、课长、部长什么的
必须先起到带头作用
上班坐久了 就起来扭扭
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日本的精神小伙
是真的挺精神的
不过这腹肌
确定是这样练出来的吗？
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这哥们确定是来减肥的？
扭得比女生还性感
就是有点辣眼睛
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还是看妹子比较养眼
先前后扭 再左右扭
你学会了吗？
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魔怔了....
这频率 这力度
跨都要甩飞了
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只要你扭得够好
你就能成为夜店最靓的妹
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但是也有不少人表示
连续做了五分钟
腹肌就疼得厉害
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疼就对了，这个动作可以说是“腰椎杀手”
在我们的脊柱旁边长着一个个横着的小骨头，它叫横突，是用来稳定我们的脊柱的
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胸椎段的横突非常小，因为胸椎段已经有肋骨了，肋骨可以稳定我们的胸椎段，所以横突作用不大
而腰椎段的横突就比较大，腰椎段只有横突可以稳定腰椎
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横突不是直接从脊柱上长出来的，而是像齿轮一样一个个跟脊柱卡住的
腰椎这样前后剧烈摆动，脊柱和横突容易松掉，容易造成腰椎磨损
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没想到吧，看似毫无技术的含量的减肥操，可能正在慢慢损害你的身体
除了这些魔性的减肥操，连最常见的拉伸，可能都会对腰部造成伤害
动作不正确，不仅拉不到韧带，还容易伤腰，杀伤力不比减肥操小...
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人人都会的平板支撑，看似简单，实际上也有很多“坑”
一不小心就把“平板支撑”，练成了“伤腰支撑”
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不能说所有健身视频都是不靠谱的，只是对于小白来说
他们无法分辨哪些是哪些是博眼球，哪些是正经教学
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运动是好事，不过没有健身基础的人，还是不要盲目模仿
长期用错误的姿势健身，堪比“自残”，到时候肥没减下来，人先进医院了
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