如果你感觉它已经影响到了自己的正常生活，那么下面这几个小建议或许能够帮助到你。
允许自己拥有短暂的放松时间
性并不羞耻，大家大可不必为此感到烦恼或痛苦；越抗拒它可能反而会越无法面对它，导致欲望反弹；接受自己的欲望，是与它和解的第一步。
停止逃避，积极解决问题
部分人可能会因为感到生活或工作压力太大，为了逃避现实，他们只好在虚拟的小H片中寻找快乐和自给自足。
但逃避并不能解决问题，反而会使问题层层积累，令自己变得更加痛苦，不如振作起来，积极去解决问题，说不定反而会起到比较好的效果。
转移注意力，多进行正向交往
可以通过替代性的方式，慢慢将自己的注意力转移到其他方面上去。
比如多和亲人朋友聊天、约会、出游，讲述自己的故事，分享自己的情绪，或者培养一个真正感兴趣的爱好，将自己的时间从让自己上瘾的小片里抽离出来，直到慢慢摆脱依赖，恢复自己的正常生活。
最后提醒大家，性从来都不是生活的全部，而是学习和工作之余的小插曲；
如果影响了日常生活和身体健康，那就真的需要考虑克制一下自己了。
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