当今这个电子屏幕占据我们生活的时代
对我们的颈椎可谓是极其不友好
而一直以来都有一些关于颈椎病的谣言
你可能不知不觉之中也踩坑了
到底是什么原因导致颈椎病
我们应当怎样去缓解呢？
NO！
颈椎病的发病和年龄及生活习惯有关。目前并无研究表明，男女颈椎病患病率有明显差异。
NO！
目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且硬邦邦的床睡起来你会觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好，腰椎也没有有效的支撑。
不一定。
按摩的确有助于促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出，颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。
NO！
颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。因为对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。以下四种人群，千万不要盲目去做这些保健操：有脊髓型颈椎病的中老年人；病情严重的椎动脉型颈椎病患者；颈部转动时疼痛比较厉害的人；高血压病人。
不一定！
如果是习惯仰卧的人，不枕枕头是没问题的。因为平躺时即使不枕枕头，颈椎仍处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果是习惯侧卧的人，就必须枕枕头，不然颈椎会长时间处于压力之中。
这些症状需当心颈椎病
01
最多发：神经根型颈椎病
(占颈椎病比例：高达70%以上)
神经根型即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。
症状：
颈肩部疼痛向上肢放射，引起胳膊和手的疼痛、麻木。
02
最危险：脊髓型颈椎病
(占颈椎病比例：约17%)
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。
症状：双手持物不稳，乏力，双下肢走路不稳，发力沉重，打软腿，躯干及四肢束带感。
得了颈椎病，这些坑别踩
这些方法可缓解颈椎病
*游泳
*正确选择枕头和睡姿
*肩颈运动
动作一：摇头晃脑
这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：“米”字操
脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
动作四：10点10分操
时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
不过要提醒大家的是
*多吃高钙食物
这十件事建议别做！
①随意按摩；
②跳舞；
③急刹车；
④大幅度扭脖子；
⑤做仰卧起坐；
⑥睡姿不正确；
⑦颈椎着凉；
⑧坐过山车等刺激活动；
⑨长时间低头玩手机、电脑；
⑩抽烟。
来源：公共卫生与预防医学
审核：张侃锋
责编：许敏丽
编辑：卫丽平
