最近这一个星期的广东
真的忽凉忽热
才哐哐降了10度
明天之后又蹭蹭涨回30度以上……
于是不出所料
很多朋友病了
感冒、咽痛、湿疹等等
各种病痛找上门
这种天气应该怎么正确应对？
马上跟着佛山市第二人民医院中医学上几招
少开空调多开窗
小编知道，不少朋友喜欢一热就开空调，其实随着天气慢慢转凉，白天只要室温不高，就尽量不开空调了，可开窗使空气流动。建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。
同时还要注意保护肚脐。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
热时应尽量避免室外活动
可以选择较为凉爽的时间进行快走、打太极拳、爬山等运动，既能促进血液循环、加快新陈代谢，又可保持良好的精气神。
注意气温偏高时，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会增加心脑血管意外的发生率。
吃补养生，提升健康指数
1、山药滋阴养肺，改善感冒
山药可以滋阴养肺、调整代谢，重点是淀粉含量低，吃了也不怕发胖，天气冷适合来一碗四神汤。因为也富含氨基酸，对呼吸系统颇有帮助，每周食用2-3次可以改善感冒。
2、蜂蜜润肺止咳，改善皮肤干燥
蜂蜜对于润肺止咳很有效果，不过只适合干咳久嗽的类型，如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜了。此外，蜂蜜还能改善皮肤干燥的问题，容易皮肤干燥的人可以趁秋季多喝些蜂蜜水。
3、梨能对抗秋燥，果皮一起吃
梨可以清热解毒、润肺止咳，是对抗秋燥的好帮手。榨成果汁后加入蜂蜜，对滋润喉咙的效果更好。有些人喜欢做成冰糖炖雪梨，除了止咳外还可以保养喉咙。
建议水梨洗干净后尽量连果皮一起吃，这样能获得更多的膳食纤维。注意梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，因此脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
4、南瓜润燥，保护呼吸道黏膜
南瓜除了有润燥的效果外，还富含丰富的β胡萝卜素，经过人体消化转换后可以形成维生素A ，能保护呼吸道黏膜。
南瓜所含的稀有元素，可促进体内胰岛素的分泌，从而加强葡萄糖代谢。南瓜的纤维可帮助肠道将多余的糖分排出体外，而且吃南瓜容易有饱腹感，适合糖尿病患者。
揉按穴位，健康过秋
少商穴：揉按该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按刺激该穴，清热效果明显。
鱼际穴：该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。
肺俞穴：该穴是肺脏之气输注背部之处，与肺脏内外相应，是治疗肺脏疾病的重要腧穴，按摩肺俞穴有解表宣肺，清热理气，调肺和营，补劳清热等作用。
以上穴位，每天揉按，每穴按揉3~5分钟。
最后给大家推荐几个食疗方
1、沙参玉竹乌鸡汤
材料：乌鸡半只，沙参15克，玉竹15克，红枣3个（去核），盐适量。
做法：砂锅中加水大火烧开，加入焯过水的乌鸡块、玉竹、沙参和红枣，等水再开后改用小火煲1小时，加入适量盐调味。
功效：养阴止渴、润肺止咳、益气补血。适用于肺燥咳嗽或阴虚久咳，口干舌燥者。注意风寒咳嗽者不宜食用。
2、黑糖姜汤
材料：姜5片、黑糖20克
做法：生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和黑糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝。
功效：连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。
3、麦冬百合老鸭润肺汤
材料：百合15克，麦冬15克，老鸭250g。
做法：将鸭肉洗净加生姜焯水，将百合、麦冬一起与老鸭肉同放入砂锅中，加水煮开后，改用小火熬一个半小时，加入适量盐即可出锅食用。
功效：补肺滋阴润燥。
佛山市第二人民医院中医科
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师5名、副主任中医师2名、主治中医师3名、博士1名、硕士3名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
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