收心有良方
开学心不慌
——请查收“暑假收心指南”
转眼间，我们要开学了，同学们即将告别自由自在的假期生活，重新回到课堂的怀抱。为了帮助同学们快速收心，调整心态，以更好的面貌迎接即将到来的新学期，请各位同学和家长一起查收这份“暑假收心指南”吧！
一、逐步调整作息规律
假期中，同学们的作息往往比较随意，晚睡晚起是常态。这种作息模式很难在开学后立刻适应学校的时间安排。因此，可以提前调整作息时间，逐步恢复到正常的早睡早起。
可以这样做：
✔ 制定渐进的作息计划：每天提前半小时睡觉和起床，直到与学校时间一致；
✔ 严格执行作息表：避免熬夜看电视、玩手机；
✔ 营造睡眠环境：减少卧室光线，保证空气流通，更容易入睡。
二、重新适应学习节奏
在调整作息的同时，同学们还可以通过复习假期作业和预习新学期内容来帮助重新适应学习节奏。这不仅能帮助自己梳理知识脉络，还能激发起对新学期的学习兴趣。
可以这样做：
✔ 回顾假期作业：检查并辅导未完成的部分，巩固学过的知识；
✔ 提前预习新内容：通过趣味性导入新知识，激发学习兴趣；
✔ 利用在线资源：使用教育类APP或视频，辅以有趣的学习材料，轻松进入学习状态。
三、计划新学期目标
开学前同学们与家长可以一同讨论下新学期的打算，总结去年做得好的地方，今年的新目标和新期待等等。在潜移默化中达到一种“收心”的心理暗示效果，切不可操之过急。
可以这样做：
✔设定每日学习目标：明确每天的学习任务，并在家长或自己的监督下按时完成；
✔鼓励独立思考：遇到问题时，首先独立思考解决方案，提高独立解决问题的能力；
✔合理分配学习与休息时间：避免长时间学习导致的疲劳，通过安排适当的休息时间，提高学习效率。
四、调整开学焦虑心态
最后，心态上的调整同样重要。很多孩子在暑假结束后，会产生一定的开学焦虑，担心无法跟上学习进度或适应新环境。同学们若感受到自身消极情绪的出现，可及时调整或寻求帮助。家长也应当关注孩子的心理变化，给予必要的支持和鼓励，帮助他们以积极的心态迎接新学期的挑战。
可以这样做：
✔多沟通：聊聊对新学期的期待和担忧，及时疏导负面情绪；
✔分享正能量故事：通过讲述或了解自己或他人的成长经历，明白面对新挑战的重要性；
✔鼓励参与集体活动：提前与同学交流或参加班级活动，缓解对环境转换的不安。
新学期是一个新的开始，也是一个充满机遇和挑战的阶段。让我们带着对知识的渴望和对未来的憧憬，积极迎接每一个挑战，携手并进，共同创造一个充满活力、充满希望的新学期吧。
(部分模板和图片来自网络)
编 辑：何 玥
初 审：杨怡斓
二 审：肖海照
终 审：张 红
