今年暑假即将结束,5种方法专治写作业磨蹭拖拉

教育 2024-08-14 11:07 山东

正值暑假，对孩子们来说，“放飞自我”的日子别提有多开心了。但是一到做作业时就开始上演一出磨蹭、拖拉的“好戏”，让家长们倍感焦虑。百优升学教研中心发现这一现象背后的原因就在于孩子的注意力不集中、专注力不足。专注力是个人记忆力、思维力、创新力、想象力等认知能力的基础，对孩子的健康成长具有重要作用。如何有效提高孩子的专注力？百优升学教研中心建议家长们可以做好这五件事——

避免干扰，保护孩子的专注力

许多家长都反映过孩子注意力不集中的问题：给他讲故事时坐不住；三分钟热度，一个玩具玩不到几分钟就去玩别的；写作业磨蹭拖延，小动作特别多……

首先要明确，孩子的专注力是随着年龄的增长不断完善的。在孩子专注力发展的过程中，怕的就是家长“不请自来”地打断和干扰。比如，孩子在堆积木的时候，家长突然到他旁边：“哇，堆这么高啦？”“我来和你一起吧！”“渴不渴？要不要喝点水？”

孩子写作业的时候，家长紧盯着孩子的一举一动，指手画脚：“这题写错了，好好想想应该怎么做？”“你在干什么？还不快写！”

当孩子投入地做一件事时，家长经常性的打断、干扰、居高临下地命令、批评孩子，都会打断孩子专注的进程。时间久了，孩子的专注力就会受到损伤。

在孩子专注做一件事的时候，尽量给他创造一个合适的环境，减少无关因素的干扰，家长可以在一旁静静观察，等结束了之后，再去和他互动。这一点尤其体现在陪孩子写作业的时候。家长监控、干涉过多，孩子是很难集中精神的。孩子学习之初，需要通过做题练习独立思考，发展专注力，这段时间，家长不要一直坐在孩子身边，像监工一样盯着他写。远远地在一边做自己的事情，看书、工作都可以。等孩子作业写完了，再去统一地检查，或者提供指导。

警惕电子屏幕、游戏、短视频的危害

电子产品的发展带来了便捷，但使用不当的话则会破坏专注力。孩子过早和长时间地看电视、玩手机、打游戏、刷短视频，会出现注意力障碍问题，影响成长发展。一直沉迷于高刺激、瞬时反馈的碎片化娱乐，也会让孩子更难集中注意力在学习、阅读等较为复杂深入的认知活动中。

因此，从小控制孩子接触电子屏幕的时间非常重要。年龄较小时严格控制，根据实际情况规定使用时间，逐渐成长后不过度干涉和控制，适当提醒，主要引导孩子自我控制，规划学习和娱乐的时间。

当然，想要防止孩子沉迷电子产品，家长需要加强对孩子的陪伴，建立良好的亲子关系，多为孩子创造有价值、有趣的日常活动，比如运动、多接触大自然等。另外，家长也要给孩子做好榜样，少在孩子面前玩游戏、刷短视频，以免对孩子造成不良的示范。

减少安排和包办，把主动权交给孩子

孩子能否专注，以及专注的时长，与他内在的主动性密切相关。如果孩子处在被动状态下，是无法持久专注的。一是内在的抗拒感，会分散他的注意力；二是如果被动注意的持续时间很长，那么主动注意保持的时间就会缩短。

简单来说，如果孩子的日常生活、学习总是被家长安排着、控制着，就会缺乏主动性，感觉做事是为父母做的，因此也就难以专注。

这就启发家长，避免大包大揽和过度控制，把孩子的事情交给他自己来做，让孩子懂得对自己负责。比如孩子小的时候，让他学着自己吃饭、穿衣、收拾玩具；上学后，引导孩子自己安排学习、作业，学会做规划。适当的自由下，孩子感到自己可以决定和掌控一些事情，主动性和积极性都会增强，这样他在做事时自然就会更加专注。

从主动注意这个角度，家长还可以利用孩子感兴趣的事物来训练他的专注力。比如画画、走迷宫、看绘本、下棋等。经常保持一种专注的状态，会有效提高孩子的专注力，这样他即便在做自己不那么感兴趣的事情时，也会表现得比较出色。

运用“番茄钟”方法，训练孩子的专注力

在孩子写作业或进行一些学习、认知活动时，可以运用“番茄钟”的方法，训练他的专注力。“番茄钟”的规则很简单：确定一个待完成的任务，将25分钟设定为一个“番茄时间”，专注于某一项任务，中途不允许做任何与该任务无关的事；直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟即可），然后再专注投入25分钟在这项任务中，如此循环。每4个“番茄时间”后可休息15-30分钟。

可以根据孩子的年龄特点，对专注和休息时间进行灵活调整：如果是写作业，可以根据完成一部分作业所需的时间来定，比如做完一门学科的作业需要20分钟，就把“番茄时间”定为20分钟，做完后休息5到10分钟，再做下一学科的作业，再休息5到10分钟。根据孩子的专注力情况，一开始可以将“番茄时间”设置得短些，之后再慢慢增加，从10分钟到15分钟、20分钟。休息时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，从15分钟到10分钟、5分钟。利用“番茄钟”方法来学习，可以让孩子在一段时间内集中精力、排除干扰，并有适当的休息时间来调节，有利于孩子更好地保持专注。

学习时，保持环境的简单、安静

有的孩子在家的学习地点都很随意，有的在客厅桌子上，大人们就在一边做饭、看电视、走来走去；有的在房间里，但是杂物堆了很多，玩具、电脑摆在身边。

孩子年龄越小，越容易受到环境的影响。因此，在家里给孩子开辟一个专门的学习、认知空间很重要。

在家里游戏区和学习区要有所区分。学习区最好是在一个单独的房间里，不要出现电子产品，布置尽量简单、整洁；桌面上也不要放过多的文具、书籍，摆放过多的设施、玩具，会分散孩子的注意力。这样一来，每当孩子走进这个房间，坐在书桌前，就可以直接进入一种学习状态，大脑活跃度、专注力迅速提升到较高水平。

同时，家长平时也要注意创造安静、有秩序的家庭氛围，避免进行嘈杂的活动，物品摆放有条理，这样的家庭环境更利于孩子专注力发展。

来源：现代教育报

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