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寒冬来袭，如何告别 “冰块人”？您的养阳攻略请查收

健康 2025-01-10 19:00 陕西

您是不是一到冬天

就感觉自己变成了行走的“冰块人”

明明穿着厚厚的衣服

保暖工作也做得十分到位

但手脚还是像是被寒风偷偷吻过

冷得直打哆嗦？

为什么冬季很多人

感到手脚冰凉？

在中医理论中

阳气被认为是推动身体内

各项生理活动的“火”

它掌控着体温、气血循环

以及免疫系统的运作

人体的阳气通常会在寒冷季节消耗得更快，因为冬天寒冷，外界的寒气侵入容易让阳气流失。当阳气不足时，气血无法流畅地在全身运行，尤其是手脚等离心脏较远的部位，血液供给不足，导致这些地方容易出现冰冷、发白等症状。

正如《黄帝内经》所言：“阳气者，若火土也，若火能温煦，则气血充足。”改善阳气不足，恢复阳气的充盈，才能帮助我们应对寒冷，保持体温。

如何提高抗寒能力？

想要改善手脚冰凉

除了日常保暖外

饮食调理也是至关重要的一环

中医表示

选择温阳驱寒的食物

可以有效增强体内的阳气

提高身体对寒冷的抵抗力

1. 羊肉汤

羊肉是冬季温补的佳品。它性温，能够促进血液循环，增加体内阳气，是改善手脚冰凉、增强抗寒能力的理想食物。

2. 生姜

姜性温，具有温阳散寒、促进气血运行的作用。尤其在寒冷的季节，生姜能有效帮助身体抵御寒气，改善手脚冰凉。对于寒冷天气引起的手脚冰凉，生姜绝对是天然的“救星”。

3. 红枣、桂圆

红枣性温，能够补气养血；而桂圆则有益气补心、温补阳气的作用。冬季食用这两者，可以帮助身体增强气血循环，同时也能提升免疫力，减少寒冷对身体的侵袭。

冬季寒冷，除了要保持温暖

还需要通过适度的运动和

其他生活方式来增强阳气

1. 多晒太阳

在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背，经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助于预防骨质疏松。

2. 常做艾灸

脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。

3. 足浴按摩

足部被称为人体的“第二心脏”，冬季对脚部的保养尤为重要。通过足浴和按摩，可以促进下肢血液循环，增强阳气，此外，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，能起到温阳散寒的作用。

4. 适度运动

运动能够促进气血循环，使身体产生热量，帮助提升阳气。

温馨提示

从现代医学角度看，人体遇冷之后，机体会启动自我保护，血液自然流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。这种情况通常是正常的。

但如果近期内突然明显怕冷，就要引起注意，甲状腺功能减退、快速减肥、贫血、下肢动脉硬化狭窄、糖尿病导致的外周神经病变、下丘脑功能紊乱等，都会让人感觉怕冷。若出现不分季节的手脚冰凉，建议去医院排除是否存在一些疾病隐患。

来源：人民网科普

“冬藏养阳，春生发气。”

冬季是调养阳气的关键时机

抓住冬季养生的好机会

为健康蓄力吧！

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