支气管哮喘（简称哮喘）是呼吸内科常见慢性气道疾病。据统计，全球目前至少有3亿哮喘患者，中国患者数量约为4570万，且患病率呈逐年增长的趋势。冬天是哮喘的高发季，寒冷、干燥的空气以及室内外的过敏原都可能诱发哮喘发作。今天我们来了解一下在寒冷的冬季如何更好地预防哮喘发作。
1.注意保暖防寒 冬天是哮喘频发的季节，患者应适时添加衣物，避免感冒，从而导致哮喘发作。外出时应佩戴围巾、帽子、口罩等，以减少冷空气直接接触呼吸道的机会。同时，室内温度不宜过高，避免室内外温差过大，从而刺激呼吸道。
2.避免接触过敏原 哮喘患者一旦接触过敏原就会有极大的可能使得哮喘发作，因此在哮喘高发季应避免接触已知的过敏原。其过敏原主要有尘螨、花粉等，有哮喘患者的家庭应定期开窗通风并清洁居室，保持室内空气新鲜，减少过敏原的积累；户外活动时，如果遇到雾霾或者空气质量欠佳天气，戴好口罩，避免细颗粒物对气道的刺激。
3.适当运动，增强体质 适当的运动可以增强免疫力和抵抗力，有助于预防哮喘的发作。户外运动时要选择阳光充足的时段，尽量进行一些温和的运动方式，如打太极拳、散步等，避免剧烈运动。
4.合理饮食，营养均衡 饮食要清淡，少吃重油重辣的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，如橙子、苹果、绿叶菜等。适量食用富含蛋白质的食物，如肉蛋奶，以补充营养，提高机体免疫力。
5.放松心情，调节情绪 情绪激动、过于兴奋或焦躁不安等情绪都可能诱发哮喘发作。因此，患者应保持积极、乐观的心态，学会自我调节情绪。可以通过听音乐、参加文娱活动等方式放松心情，缓解压力。
6.遵医嘱用药 哮喘患者应根据医生的建议规范用药，并随身携带，以预防哮喘发作，切勿盲目用药。一旦患者出现呼吸困难、持续胸闷等症状时，要及时送医治疗，以免延误病情。
来源：健康天津
