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今天（20日）3时3分59秒
迎来大寒节气
大寒是二十四节气中最后一个节气
也预告冬天即将结束
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大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，带着一年中最浓郁的寒冷气息而来，但在这寒冷的尽头，春天的脚步也悄然临近。在这个特殊的节气里，做好养生保健，不仅能帮助我们抵御严寒，还能为即将到来的春天储备能量，让身体以更好的状态迎接新的生机。
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大寒习俗
一、大寒迎年
大寒节气往往与岁末时间相重合，期间的一些民俗多了些辞旧迎新的意味，如"食糯"、"扫尘"、"糊窗"、"腊味"。这些民俗意味着人们开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货，迎接中国人最重要的节日--春节。
食糯：大寒时节，食用糯米制作的食物。
扫尘：即大扫除。正所谓“腊月不除尘，来年招瘟神”，一般放在腊月二十三、二十四进行。
糊窗："糊窗户，换吉祥"，即将一些吉祥的图案贴在窗户上，故又称"贴窗花"。
腊味：年尾十二月被称为"腊月"，且腊月已近年，为过年腊制年肴，如腊鱼、腊肉。
二、尾牙祭
尾牙源自于拜土地公"做牙"的习俗。"做牙"，亦称"做牙祭"，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为"打牙祭"即由此而来。民间有全家坐一起"食尾牙"的习俗。现代企业流行的"年会"即是尾牙祭的遗俗。
三、踩岁
大寒时节，古人们会购买芝麻秸，并将芝麻秸洒在道路旁，让孩子们踩碎，寓意着“踩岁”，祈愿“岁岁平安”。
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大寒养生
一、起居：早睡晚起，养精蓄锐
大寒时节，自然界的阳气处于内藏状态，人体也应顺应这一规律。在起居方面，要做到早睡晚起，保证充足的睡眠。且早睡可以养阳气，晚起有助于固护阴气。
二、饮食：温热滋补，防寒保暖
饮食养生在大寒时节至关重要。此时宜选择温热滋补的食物，以补充身体的能量，抵御寒冷。羊肉是大寒时节的理想食材，它性温热，具有补肾壮阳、温中益气的功效。此外，红枣、桂圆、核桃等食物也具有很好的滋补作用。但在滋补的同时，也要注意饮食的均衡。适当摄入新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维。同时，要避免食用过多生冷、油腻和辛辣的食物，以免损伤脾胃。
三、运动：适度运动，动静结合
冬季运动不宜过于剧烈，以免扰动阳气。可选择一些较为温和的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。八段锦的每一个动作都有特定的养生功效，通过伸展、扭转等动作，能活动全身的关节和肌肉，调节脏腑功能。
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