随着寒假临近，学生们将迎来一段宝贵的休息时间。为了快乐平安地度过寒假，荆州市疾控中心提醒所有家长与学生们注意以下事项：
一、健康饮食，控制体重
保持良好的饮食习惯，避免高热量、高脂肪和高盐的食物，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品。注意食品安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。家长可定期监测孩子的体重情况，并在专业指导下进行科学体重管理。
二、充足睡眠，规律作息
充足的睡眠对学生的健康成长至关重要，根据《中小学生一日学习时间卫生要求》，小学生要保证每天10小时睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时。家长应监督孩子保持规律的作息，设定固定的起床和就寝时间，安排适当的午休时间，以确保孩子一天精力充沛。
三、关注用眼健康
寒假期间，学生居家时间较长，用眼压力增大，保持正确的读写姿势至关重要。应遵循“一拳一尺一寸”原则：胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。近距离用眼20分钟后，要抬头眺望远方，持续至少20秒，以缓解眼疲劳。
四、加强户外活动
寒假期间，鼓励学生们每天进行不少于2小时的户外活动，运动不仅可以增强体质，还能缓解学习压力。家长可与孩子共同制定户外活动计划，如散步、跑步、跳绳、球类运动等，激发孩子运动的乐趣，同时要注意做好保暖措施，防止着凉感冒。
五、注意个人卫生
寒假是呼吸道传染病的高发期，学生们应保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换衣，避免前往人群拥挤场所，减少疾病传播的风险。此外，家长应定期清洁和消毒家居环境，特别是孩子常接触的物品和表面，如玩具、门把手、桌面等，以预防疾病流行。
六、安全牢记心间
出行遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不与车辆抢道。安全用电，正确使用厨房用品，不玩火、不随意燃放烟花爆竹。注意网络安全，不点击陌生链接，保护个人隐私，提高防范诈骗意识。
疾控中心提醒广大学生及家长，寒假是放松与调整的好时机，但健康与安全不容忽视。让我们携手努力，为孩子们的健康成长保驾护航！
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