雾霾是雾和霾的组合词。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物，多出现于秋冬季节，在水汽充足、微风及大气层稳定的情况下容易形成。霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化。当水平能见度小于10千米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。
雾霾对人体健康有诸多危害，它会引起呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘等，因为雾霾中的有害颗粒会进入呼吸道甚至肺部。还会对心血管系统产生在室外时，要尽量减少外出活动，尤其是在雾霾严重的时候。如果必须外出，最好佩戴专业的防霾口罩，例如N95口罩，它能够有效过滤空气中的细微颗粒物，减少雾霾颗粒的吸入。
在室内，要关闭好门窗，防止雾霾进入室内。可以使用空气净化器来净化室内空气，选择有高效过滤功能的产品能更好地去除雾霾中的有害成分，如PM2.5等。同时，适当增加室内的湿度，也有助于减少雾霾带来的干燥不适感。
在生活习惯上，要注意保持鼻腔清洁，比如可以在外出回来后用生理盐水清洗鼻腔，这样能冲掉附着在鼻腔黏膜上的雾霾颗粒。另外，多吃一些富含维生素C、维生素D和抗氧化物质的食物，像橙子、柠檬、菠菜等，这些食物在一定程度上可以减轻雾霾对身体的氧化损伤。不良影响，导致血压升高、心律不齐等情况。
面对空气污染的挑战，我们不能坐视不理。只有我们每个人都行动起来，从自我做起，从身边的小事做起，才能共同守护我们的蓝天白云，呼吸新鲜的空气。让我们携手努力，为我们的健康、为我们的未来，共同打造一个更美好的明天。
立德 尚行
撰稿：石玥
编辑：付东雪
审核：柴义
终审：罗勤 刘静
