秋意渐浓，天气渐凉，中药足浴，泡出健康好气色。
中药足浴通过热水的温热作用和中药成分的药理作用，刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。
《理论骈文》有云：“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。” 足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）皆始于足部，脚趾之寒从脚心进入，通过足浴可以起到温阴驱寒、调畅气血等作用。
苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”也强调了热水足浴在日积月累之下对身体的好处。
不过想要充分发挥足浴的效果，以下这些步骤不可忽视：
1.泡脚时间晚上佳：晚上7点到9点是泡脚的最佳时间，这个时间段肾经气血最弱，泡脚可以滋养肾经气血。
2.泡脚温度要合适：泡脚的水温以40℃左右为宜，不宜过热或过冷。
3.泡脚时间不宜长：泡脚时间控制在20-30分钟，泡到身体微微出汗即可。
4.根据病情选药方：有一些基础疾病的则可以根据个人情况，在医生的建议下添加一些中药材。
中心中医科有多种针对不同疾病的中药足浴方，比如高血压，糖尿病，冠心病，失眠，宫寒，外感风寒咳嗽、足跟痛等，可以按需至中心中医科门诊就诊，根据实际情况开具处方。
1.桑菊降压方
桑叶、钩藤、菊花等。
主要功效：平肝熄风，适合头痛、眩晕、失眠多梦或口苦面红的肝阳偏亢、肝风上扰者。对于血压偏高的人更为适宜。
2.温阳活血泡足方
艾叶、花椒、红花等。
主要功效：温阳通络活血，适合手足不温、下肢发凉的阳虚血瘀者。
3.足跟痛泡脚方
透骨草、威灵仙、皂角刺等。
主要功效：祛风散寒，通经活络。适合足跟疼痛，如有骨刺者。
4.珍磁安神方
煅珍珠母、煅磁石、首乌藤等。
主要功效：镇静安神，尤其适合失眠者。
4.宫寒痛经方
艾叶、红花、延胡索等。
主要功效：温经散寒。适合宫寒痛经者。
温馨小贴士：
1.泡脚前后注意保暖，避免受凉。
2. 饭后1小时内不宜泡脚，以免影响消化。
3.孕妇及有特殊疾病的人群请在医生指导下进行足浴。
马桥社区卫生服务中心中医门诊时间
景城分中心
门诊时间：周一至周日8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：银春路2030号二楼中医科和中医小儿推拿门诊
中心本部
门诊时间：周一至周五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：富砾路188号一楼中医科
元吉服务站
门诊时间：周一至周五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：联青路135弄186号
元祥服务站
门诊时间：周一至周五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：联青路699弄258号
元景苑服务站
门诊时间：周一至周五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：富卓路125弄16幢12号
旗忠服务站
门诊时间：周一至周五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：光华路2660号
金星村卫生服务站
门诊时间：周一、二、五8:00—11:00；13:30—16:00
门诊地址：丽江路88号
供稿：中医科（赵晓怡）
编辑：张梅
审核：葛艳
