现在的人生活和工作压力大，难免会经常熬夜，再加上现在的智能手机，更是在剥夺人的睡眠时间，让人难以入睡。
有报告显示，中国人平均上床睡觉的时间是0点32分。
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事实上，中国传统的时间划分中，23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。
目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过“补觉”能够让身体机能恢复。 经常的熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，才说明熬夜对身体影响已经是很大了呢？
23点以后为什么一定要睡觉？ 中医认为经常熬夜会引起肝脏方面疾病的产生，也可能会导致精神萎靡，对人的日常生活和工作都会产生一定的影响，甚至会导致出现内分泌紊乱的症状。
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
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有句话叫做“一年之计在于春”，它强调了春季在一年之中的重要性。中医认为，肝胆在四季中对应春季，在五行中属木，具有生长、升发、条达舒畅等作用。
晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候。
阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被认为是胆气。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆”。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
有这些症状，别再熬夜 熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了
1眼睑浮肿
长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
2黑眼圈
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有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。
3视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
4皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样就该好好休息了，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
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科学的补救法是这些——
熬夜补救法 1易怒——午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。
2面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄
熬夜后，如果出现面色苍白、心、头晕等症状，很可能是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效，能够通调气血，疏肝解郁。
做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
3胸口疼痛——丹参茶
如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛；或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。
喝丹参茶或具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
做法：准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。
若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰， 最根本的方法是拒绝熬夜！ 请珍惜那些劝你早睡的人吧！ ![]()
1眼睑浮肿
2黑眼圈
3视力下降
4皮肤黯淡
1易怒——午睡半小时
2面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄
3胸口疼痛——丹参茶
