最近小编老是凌晨就醒了，醒来后额头老是虚汗多，整个人浑身不自在，吃不好睡不好，整个人没了活力，经常关注我的小伙伴们看我发文的数量就知道了，状态不好，创作不佳，多多包涵。
于是小编赶紧去看医生，大夫大概意思就是说我阴虚火旺，就是体内火气重，阴阳失衡，
秉着“药补不如食补”，于是有了今天这篇食疗总结，希望对大家有帮助↓
适合阴虚火旺的食物:
1.绿叶蔬菜:如菠菜、油菜、芹菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助补充营养，同时也有利于清热解毒。
2.水果:比如苹果、香蕉、梨等，这些水果都是碱性食物，有益于平衡体内酸碱度，同时也富含多种维生素和矿物质。
3.豆类:如豆腐、黄豆、绿豆等，这些食物富含植物雌激素，有助于增加阴液，还可以降低体内的燥热。
4.海产品:如海参、海带、紫菜等，这些食物富含多种微量元素和胶原蛋白，有助于增强体质，促进新陈代谢。
5.坚果:如核桃、杏仁等，这些食物富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，同时也有滋阴润燥的作用。
我这一周坚持吃了这三款家常菜，感觉身体脾胃舒服多了，睡眠质量也比较好。
健康饮食是人们日常生活中不断追求的目标，下面是三个我最近常吃的家常菜的做法——清炒菠菜，海带冬瓜汤和苹果红枣水，它们都简单易学，味道美味，营养丰富。
——清炒菠菜——
材料：
1.新鲜菠菜100克
2.蒜末适量
3.盐适量
做法：
1.洗净菠菜，沥干水分；
2.锅中加入油，热锅后，放入蒜末煸炒；
3.将菠菜放入锅中加盐翻炒至熟，即可出锅上盘（注意不要炒过久，以免菠菜失去口感。）
——海带冬瓜汤——
材料：
1.海带100克
2.冬瓜适量
3.虾米适量
4.香菜适量
5.葱姜适量
6.盐适量
做法：
1.将海带清洗干净，用凉水浸泡15分钟，捡出海带，加入清水加热，烧开后用小火焯水3分钟后捞出；
2.冬瓜去皮后切成小块备用；
3.锅中加水，加入虾米、葱、姜、海带、冬瓜适量，大火烧开后加入盐调味；
4.煮15分钟左右，撒上香菜即可。
以上这两道菜品，不仅味美营养丰富，制作简单易学，适合日常家常做饭
清炒菠菜富含多种维生素和矿物质，有利于清热降火，补虚养血；
海带冬瓜汤可清热解暑、利尿排毒。烹饪时可以根据个人口味适当调整调料，让菜品口感更加丰富。
苹果红枣枸杞水是一种非常简单易学，营养丰富的饮品，具有补血养颜、提高免疫力等多种好处。
——主要材料——
1.苹果一个
2.红枣、枸杞各适量
3.水适量
——具体做法——
1.将苹果洗净去核切成小块，红枣去核切成细碎的丝状；
2.将适量水倒入锅中，放入红枣丝和适量枸杞，加热至煮沸；
3.将苹果块放入锅中，中火煮制5分钟左右，根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌均匀后即可享用。
——小贴士——
1.为防苹果变色，可以在切好后放进冰水中泡一会再煮；
2.煮的时候可以根据口味调整水的量和蜂蜜的用量；
3.红枣和枸杞可以根据个人喜好适当增加或减少。
适当的运动，比如瑜伽也可以调理阴虚火旺体质。
此外，为了切实保留果蔬的营养成分，最好是选择同等成熟度的新鲜水果，
烹饪时不要过度煮沸，一些轻微的颜色变化是可以被接受的。
最好不要把这个饮品当做甜汤，过多的添加糖会削弱其本身的营养价值。
秉承清淡口味，一口接一口，让整个秋冬都充满了清甜的味道。
秋冬交替，大家要注意增减衣服，以防感冒，感恩您的关注和支持。
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