2024年10月7日，北京医院官方微信公众号发布了一则令人哀悼的消息：
首届“国医大师”、北京医院中医科主任医师李辅仁先生，于2024年10月3日在北京逝世，享年105岁。
李辅仁先生的离世，不仅标志着中医界失去了一位泰斗级人物，也让无数患者和医学同仁深感痛惜。
笔者之前写过历届国医大师名单，参见：四届各省市国医大师、名老中医名单、工作地点、擅治疾病。
在首届30位国医大师名单第11位就是李辅仁医生：
“李辅仁，生于1919年，卫生部北京医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，“首都国医名师””
我们先了解一下他的一生。
李辅仁的一生
1919年，他出生于一个中医世家。自幼便对中医药学产生了浓厚的兴趣，并展现出非凡的天赋。
1939年，他正式师承我国近代著名中医大师、北京四大名医之一的施今墨，成为施氏医道的重要传人。
1954年，他调至北京医院工作，成为我国最早一批进入西医医院的中医师。
2009年，在第一次全国范围内评选的30名国医大师中，李辅仁光荣当选。
李辅仁擅长医治多种疾病，尤其在内科杂病、心脑血管病、脾胃病、呼吸病、肝胆病及老年病等领域有着深厚的造诣。
他善于运用中医理论进行辩证施治，往往能够精准把握病情，制定出科学合理的治疗方案。
同时，他还注重中西医结合，善于借鉴西医的先进技术和理念，为患者提供更加全面、有效的治疗服务。
除了医术精湛外，李辅仁还以其高尚的医德和人格魅力赢得了广泛的赞誉。
他始终秉持“大医精诚”的信念，对待患者如同亲人一般，耐心细致地询问病情，用心倾听患者的诉求和心声。
他从不追求名利，始终把患者的健康放在首位，用自己的实际行动诠释了“医者仁心”的深刻内涵。
在李辅仁的一生中，有许多令人难忘的重要事迹。
其中，他在2016年两会期间的表现尤为引人注目。当时，已经97岁高龄的他作为年龄最大的政协委员，精神矍铄地出现在会场，声音铿锵有力，令人钦佩不已。
他神采奕奕地向记者表示：“我的牙全是自己的。”
这份健康和活力，不仅是他个人养生方法的体现，更是对中医养生智慧的最好证明。
他一生总结的养生方法！
谈到养生方法，李辅仁有着自己独到的见解和实践经验。他一生总结的养生方法，值得很多人学习和借鉴。
1，均衡规律饮食
小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年龄的增长，他逐渐养成了素淡为主、少吃甜食和脂肪、多食水果及蔬菜的生活习惯。
他认为，吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要，要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
2，不吃甜食
在他看来，糖分过多的食物对身体有害无益。他有意识地避免摄入糖分，长期坚持下来，至今与高血压、糖尿病等富贵病不沾边。
3，重视睡眠和运动
每天保证7个小时的睡眠和1小时的午睡，是他保持精力充沛的秘诀之一。
同时，他坚持每天适量运动，如买菜、擦地板、多走楼梯等。他认为运动可以代替部分药物，而一切药物都不能代替运动。
4，心态
他始终保持着一份坦然、心安、善良的心态去做每件事情。
他认为养心才能养身，做事情要胸怀大度、尽力但不必计较。这种平和的心态不仅让他在面对困难和挫折时能够保持冷静和乐观，也让他在面对荣誉和成就时能够保持谦逊和低调。
5，保持大便通畅
李辅仁认为保持大便通畅应注意多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、杂粮等。
同时适当运动并常做腹部按摩也有助于保持肠道通畅。
对于老年便秘患者，他多选用“通润”之法进行治疗，并自拟了一个润肠通便的方子：
润肠通便方
肉苁蓉30克、全瓜蒌30～50克、决明子30克、玄参30克、生地30克、火麻仁10克、酒军炭5～10克、白术15克、党参15克、牛膝10克、生首乌20克、枳实10克、甘草3克。水煎服。
笔者之前写过，宋美龄长寿秘诀有一条就是每日灌肠，看来大便通畅，肠道健康对长寿至关重要，参见：宋美龄：40岁患癌，活到106岁，全靠养生8法。
写在最后
李辅仁的一生是传奇的一生，也是奉献的一生。
他用自己的医术和智慧为中医事业做出了巨大的贡献，也为患者带来了希望和温暖。
他的养生方法不仅让他自己保持了健康和活力，也为广大读者提供了宝贵的养生经验和启示。
他的离世让人深感痛惜，他的精神和事迹也将永远铭刻在人们的心中。让我们共同缅怀这位伟大的国医大师，愿他在天堂安息！
传统医学的传承发扬，需要各位努力前行~
张至顺道长生前留下的济世良方，是祖师爷给我们留下的宝贝呀：
已经去世十多年的郭生白先生，也留下了非常多好的资源，尤其是《本能论》一书，在流感肆虐、高血压糖尿病流行的当下，这本书非常适用。
