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上犬式的6个细节
细节一
只要手撑在地上的体式，虎口（大拇指和食指根部）一定要向下压实地面，有向下的力才能有向上延展的力 上犬是个后弯体式，腹部一定要在纵向得到延展，腹部内收上提，向胸腔的方向拉长
细节二
不要耸肩，不要耸肩，不要耸肩，重要的事情说3遍 肩膀下沉远离耳朵 双手与肩同宽
细节三
锁骨向肩峰的方向延展拉长，帮助胸腔打开，脖子延展
细节四
不要仰头，视线保持水平 双手推地，大腿抬起来远离地面
细节五
手臂要垂直地面向上的力才更集中，保持肩膀在手腕的正上方 肩膀不动，才能让胸腔更充分地向前推送
细节六
在上犬式中，臀和腿的配合很重要 脚背有力往后往下推地，才能让双脚保持平行，激活大腿前侧 臀部肌肉启动，帮助上提骨盆，但注意，不是夹臀，夹臀会限制腰椎的延展
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