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经络清洁呼吸控制法
Nadi Sodhana Pranayama
Nadi（又称“瑜伽经络”）是指身体中用于输送气息和能量的管状物。Sodhana的意思是净化或清除。
“水管中的一点阻塞就可以导致供水完全中断。经络的一点阻塞就会使身体非常不适，甚至导致肢体或器官瘫痪。” ——《瑜伽之光》
经络清洁呼吸控制法通过左右鼻孔交替呼吸来控制情绪和能量，因此又称“左右鼻孔交替”呼吸法。
两个大脑半球延伸出来的神经在眉心处交汇，左脑连接的是身体的右侧和右鼻孔，右脑连接的是身体的左侧和左鼻孔。鼻孔交替呼吸法可以平衡大脑的左右两个半球，阴阳平衡，让人产生安详宁静的感觉。
在一天中的任何时候我们都是主要通过两个鼻孔中的一个来呼吸的，主导呼吸的那个鼻孔的转化节律是90—150分钟，这一循环的长度是宇宙节律、个人性情和个别头脑与生理平衡状态的反映。
今天给大家详细介绍左右鼻孔交替呼吸法的方法：
手印：左手结成智慧手印，右手结鼻子手印
步骤：首先，选择一个舒适的坐姿，立直脊柱，双肩下沉
第1步
用右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔吸气
心里默数1-4
第2步
用右无名指盖住左鼻孔，2个鼻孔都关闭
第3步
右鼻孔打开，用右鼻孔呼气
心里默数1-6
第4步
用右鼻孔吸气
心里默数1-4
第5步
用右大拇指盖住鼻孔
2个鼻孔都关闭
第6步
打开左鼻孔，用左鼻孔呼气
心里默数1-6
大家可以试试每天清晨空腹练习左右交替鼻孔呼吸法，感受左右鼻孔呼吸带给头脑的变化。
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