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前段时间，看到一新闻：69岁的王大叔经常感到腰膝酸冷、腿脚冰凉，尤其是在冬天，这让他晚上睡不好，白天也没精神。
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王大叔的儿子小王正巧看到一个养生小技巧——睡觉时穿袜子。
虽然小王对这个方法也是半信半疑，抱着试一试的心态，他还是准备了几双棉袜子给王大叔穿着睡觉。
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没想到几个月后，王大叔感到了明显的改善，不仅脚部也不再像以前那样冰凉。他还发现，睡觉也安稳了，不做梦了，每天都有用不完的力气。
去看医生时，还夸他面色红润，身体也不寒了。
其实，不仅是手脚冰冷的朋友，还有上热下寒的朋友也可以用这个方法。口臭、牙龈发炎、口腔溃疡反反复复；
眼干、眼涩，爱揉眼睛，耳鸣也常有；
容易失眠、难入眠，做梦多、容易醒；
心情总是烦躁不安；
虚不受补，一吃热的、补的就上火。
下寒：
肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉；
大便不成形，上厕所难冲干净；
女性会痛经，经量少；
心里想吃偏凉的食物，但是吃了很容易拉肚子。
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夸张点说，现代人十有八九都有这样的情况。那上寒下热体质的人要怎么做呢？为什么穿袜子睡觉有这么大作用？接着就给大家分享完整的养生法。![]()
疏通中焦，身体才能通
现在的人追求风度，不在乎温度，一年四季都能吃上些寒凉的水果。
再加上吃的杂，身体里的中焦就容易被堵住，上面的热下不去，下面的寒也上不去。
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中医里有“上焦火，下焦寒，根本原因在于中焦不通。”的说法，因此疏通中焦是重中之重。
中焦是指横膈以下至脐内脏器官，主管脾和胃两腑。中焦不通，相当于直接把气都聚集在上半身，而下半身由于气不足，导致了冰火两重天的症状。
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要想疏通中焦首选揉脐。
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“肚子软如棉，百病都不缠”，意思是中焦通了，百病不纠缠。早晚空腹多揉揉。
有些朋友会发现揉腹时容易打嗝、放屁，或者肚子咕噜咕噜响，这说明揉到位了，瘀堵的气动了。
对于虚寒体质，或是上热下寒体质的人来讲，我们的双脚也是一定要保护好的。咱们中医通常会建议用热水泡脚，帮助疏通经络、调畅气血；或者在脚心贴个含有肉桂成分的足贴，帮助散寒止痛、温通经脉、引火归元。但有些人是不适合泡脚的，比如糖尿病人、静脉曲张患者，孕妇和儿童也要小心，该怎么办呢？这时就有一个适用于大多数上热下寒的人的法子，而且非常简单，人人都能做到，这个方法就是睡前把袜子穿好了。穿袜子睡觉，能够悄悄的温煦人体的肾精以引动心火下行，同时又可令人体的元阳得封藏之助，就像一种无形的柔性导引术，一种小小的轻疗愈。穿袜子睡觉之所以有以上功效，其根本原因就是对脚部有保暖作用，大家不要轻看这个保暖作用，道家告诉我们：“精从足底生，足底一定要热，肾之根在足部，足热生精 ”。百病从寒起，寒从脚下生。从字面不难了解，指的是寒气会先入侵双脚，再慢慢往上窜。所以容易四肢冰冷、末梢循环差的人，建议穿袜子睡觉，四肢保暖了，睡得也更安稳。
脚是周边的血管，相对来说，距离心脏更远，因此对于温度特别敏感的人也会更需要保暖。更重要的是，手脚冰冷容易造成血管收缩，可能造成交感神经过于亢奋，进而影响心血管及脑血管收缩。严重的话可能出现心肌梗塞或心肌缺氧，这也是为什么中风和心肌梗塞好发于冬季。倪海厦说：“人生病了，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。”由此可见，如果人生病了，不妨穿袜子睡觉，对于我们调病也能够起到一些辅助作用。国学大师南怀瑾先生说：“生命的衰老是先从脚底开始的，一个人衰老了怕冷，也是从足底开始冷的，所以怕冷的人及想延缓衰老的人，穿袜子睡觉也许能够帮到你。”穿袜子睡觉还能起到封涌泉穴的效果，封住涌泉穴，可帮助疏通十二经络。除了可以引火下行、温煦肾阳，穿袜子睡觉还有很多其它的功效。
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中医认为脚是距离心脏位置最远的地方，因此心脏所提供的血气到达脚部的时候就已经不是很多了，这也就是为何一些气血亏空的人很容易感到脚麻脚冷。中医认为双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。有关研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比睡眠效率是会提高的，也就是说穿上袜子睡觉的话，可以睡的比平时更香。
《生理与行为》期刊发表的一项研究发现，穿袜子睡觉的成人能够更快入睡。当然，也有一小部分人刚开始不适应这种穿袜子睡觉的方式，反而出现睡眠不安，甚至失眠等现象。只要适应一周时间左右，就可消除此现象，如果一直出现睡眠不安情况，可选择放弃，说明你与此法无缘！在干冷的冬天，穿袜子睡觉可避免人体足部水分流失，辅助改善脚跟干燥、龟裂等情况。穿袜子睡觉要选择那种纯棉的袜子，稍微宽松一点的，最好买哪种比较长的纯棉袜。记得千万不要穿丝袜以及比较紧的袜子，这样容易会影响足部正常的循环，有的还可能诱发下肢静脉曲张和下肢脉管炎的发生。
最后再提示一下，穿袜子睡觉不是每一个人都适合，如果你在使用时感觉很别扭，比方说有脚气的人，一星期内都无法适应，请放弃。好了，本期内容就介绍到这里了，看完文章大家觉得有帮助吗？独乐乐不如众乐乐，上热下寒的人实在太多了，看到这的朋友别忘了分享到朋友圈，让亲朋好友也知道如何调养自己的身体哦~~
