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跳舞是一门接地气的艺术，想要跳舞健身效果好，这些跳舞知识你必须知道。跳舞前后，做好这几个准备事项，可以让你更好地进入舞蹈联系状态，也能防止运动受伤，让你的练舞效果提升翻倍！
在跳舞之前摄入适量食物，能够为你提供运动必需的能量，为你的练习打下基础。
在跳舞前至少3个小时要进食，确保身体有充足的碳水化合物及蛋白质。土豆，番薯，玉米，苹果、香蕉或橙等粗粮都是比较好的选择，另外要适量摄入蛋白质，让身体更加健康。
跳舞前一个小时左右可以喝适量的水，并准备好跳舞过程中的饮用水。如果跳舞时缺乏补水，会导致肌肉痉挛，同时还会让你的跳舞练习中断或者降低跳舞效率。
跳舞超过一小时，或强度稍大的舞蹈课，要补充盐分和水分，防止因为出汗过多造成的人体电解质流失。
练广场舞前，要充分的了解所学舞蹈的音乐，种类。根据自己的爱好制定出适合自己的、实用的舞蹈计划，例如每周要进行多少次舞蹈练习，每次练习要坚持的时间等。
一般每次跳舞练习1小时左右。随着学习的深入，跳舞时间可适当增加，但最好不要超过2个小时。一般情况下，由于广大广场舞爱好者的时间限制，也可以在晨起后练习，睡眠前一个小时内要结束练习了。
在跳舞前最好先做个简单的热身，如果你在家练习跳舞的话，热身是必不可少的。能够让你的各个关节和肌肉得到充分拉伸，让你肌肉的收缩更加有效率。
舞蹈练习时最好穿宽松、轻便和舒适的衣物，但是不要过于宽大。最好的服装就是，方便我们活动，快速吸汗。穿着的衣物要透气，可以让身体毫无束缚的在任何方位移动。
充足的休息对于舞者来说非常重要，一定要让身体在跳舞时保持充沛的活力，使跳舞的效果达到最佳状态。
跳舞后不要立刻沐浴，最好等15分钟或汗消去再去沐浴，且水温不要过高或过低，防止身体免疫力下降。同时跳舞结束后短时间内不要饮食，尤其是跳舞后的一个小时内。剧烈运动后大量饮食会导致消化不良，影响肠胃健康。
跳舞的目的是为了让自己更加出色，身体更加健康。而不是一场竞技，每个人的基础和身体承受的能力都不同，不要盲目攀比。广场舞没有最好的，只有最适合自己的。
德国著名哲学家弗里德里希·威廉·尼采曾经说过：每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。舞蹈是一门坚持了才会有效果的养身方式，减脂塑形需要过程，你只有坚持下去，才能有所收获。
