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初学舞蹈时，我们常常会“惊叹”于舞蹈老师们的想象力：“手指尖要延伸到窗外去！”“感受到你膝盖的呼吸！”当然还有一句：“用你的后背来跳舞！”乍一听，老师你说的也太夸张了吧？
但是，只有当你真正地投入在舞蹈中时，才会发现，原来身体的的每一个部位，每一寸肌肉，都是有“生命”的！而舞者后背的运用能力，更是在舞蹈中起到了不可忽视的作用。
体态的挺拔，不仅仅是挺胸，当我们看到赛场上，专业舞者们那紧实的肌肉线条，内心一定会羡慕他们优雅的身段。于是很多人会在自己练习时，去模仿优秀舞者们的身体姿态，努力的抬头挺胸，然而完美的体态，真的只是靠抬头挺胸就能形成的吗？
无论是拉丁舞还是标准舞，在第一堂课里，相信很多老师都会将纠正学生的站姿作为首要目标。何为站姿？其实，舞蹈概念里的“站姿”与我们平常说的“自然状态”里的站姿是两码事。
例如，我们常常会在赛场边上看到一些拉丁舞选手，候场的时候他们的身体状态是放松的，哪怕在比划动作，身体也是呈自然姿态。而当他们牵着手踏上舞池，整个人的气场立马跟前刻不一样了。但是他们那种挺拔的感觉，并不是完全因为他们在挺胸，而是来源于舞者背部的肌肉收缩。
要知道，当你的背部肌肉收缩到一个点（约在后心窝处）时，你的前胸就自然的张开了。
因此如果只是简单地把舞蹈里的正确站姿归为挺胸抬头，是不对的。相反，若一味将注意力放在前胸上，则容易因胸腔憋气使得动作僵硬。
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