最近很多人可能都发现自己的皮肤好像比夏天的时候要干很多，脸上皱巴巴的，手也显得粗糙了，甚至有些人身上也有不舒服的感觉，特别干特别痒，这主要是由于皮肤“缺水”了。
冬季出汗少，皮脂分泌也少，自身产生的油脂不足，同时加上不正确的洗澡，会加剧皮肤干燥，引发多种皮肤问题。下面就洗澡常见的几个问题跟大家分享：
1.冬季洗澡水温越高越好吗？
淋浴时水温控制在35℃-38℃最好，一般简单自测可以用上臂内侧或者足背直接感觉水温，稍有一点烫的感觉就可以。泡澡水温更要注意不能高，冬天泡澡水温在24℃-29℃为宜。水温过高，皮肤表面的皮脂膜容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。
2.冬季多久洗一次澡比较合适？洗澡洗多长时间合适呢？
建议大家这个季节洗澡不要洗太勤。夏天我们可以每天温水冲一冲，但是冬天建议年轻人3-4天洗一次，老年人一周左右洗一次就足够了，淋浴为主。清洗过多会使皮脂膜含量减少，丧失对皮肤的滋润和保护作用，加速皮肤老化。至于淋浴时间，因人而异，一般老年人最长三、四十分钟就足够了。泡澡最好不要超过20分钟，有高血压、心脑血管病史、心肺功能不好的患者建议最好不要泡。另外，不要过度使用澡巾，过于粗糙的东西对皮肤反复刺激会使角质层的正常细胞提前脱落，不利于皮肤屏障功能的维护。
3. 沐浴液的选购和使用有什么讲究？
沐浴时不宜用碱性过强的清洁剂，如肥皂等，会破坏皮肤表面的弱酸性环境。沐浴露的选择要根据自己的皮肤类型。人们的肤质大致分五种，干性、油性、中性、敏感性及混合性皮肤。中性皮肤，洗过澡后约半小时可恢复原先的状态，既不感觉干燥也不觉得油腻，日常洗澡选用弱酸性的沐浴露即可。干性皮肤，洗澡后很快有紧绷感，恢复时间较长，秋冬尤为明显，轻轻一刮就会起一层白色的死皮，也容易裂口。沐浴时要选用滋润保湿型的，以养护皮肤为主。油性皮肤，因为汗液和皮脂分泌较多，容易形成污垢，从而堵塞毛孔，甚至导致痤疮，应选用以清洁为主的沐浴用品。一定不要因皮肤油而用澡巾使劲揉搓，以免皮肤受到损伤。敏感性皮肤十分娇弱，即使受到轻微的刺激也会发红，因此洗澡时要少用沐浴露，或用性质温的洗护用品清洗。混合性皮肤兼有干性和油性皮肤的特点，其干性区和油性区皮肤护理分别按照干性皮肤及油性皮肤护理。
4. 洗澡之后皮肤如何护理？
洗完澡立即擦干皮肤，3分钟内擦上身体保湿乳，才能很好地阻止水分蒸发，起到保湿作用。可以选用一些润肤露或润肤霜之类的保湿剂，婴儿油、绵羊油、身体乳或含有保湿成分的护肤产品都可以使用。四肢可用油性稍大的产品、躯干部可选择清爽型护肤品。
作者：石家庄市第三医院皮肤科 张翠
