请你做SPA:教师心灵减压
秋声有韵，静听澄心。2024年9月9日下午3点，康巴什区第六小学教师团体心理辅导活动“请你做SPA:教师心灵减压”在二楼团体活动教室顺利开展。
活动伊始，在查克丽娜老师的带领下，通过“捏走压力”游戏让老师们从忙碌的工作状态中渐渐放松下来，为活动的开展创造了良好氛围。
接着，老师们进行了体验活动：动物星球。假如我是一只动物，最能代表我的动物是什么？为什么？分享结束后，请老师们说一说：从这个活动中你感受到了什么？谈一谈工作中所感受到的压力有什么？当你处于高压力状态下可能会出现哪些反应？老师们积极思考，主动分享，现场氛围很温馨。
为了让老师们更好地审视自己最近的状态，引入了“幸福清单”环节。大家纷纷拿起笔，在彩纸上记录让自己感到滋养的3件事。通过这一活动，老师们更加清晰地认识到自己在生活中的能量来源，并发现滋养的事情比耗能的事情多。通过小组讨论和分享，老师们纷纷表示要按照自己的“滋养”清单，在工作、生活中积极的行动起来，拒绝内耗，拥抱幸福。
接着，老师门进行了祝福赠言的练习。大家在书签上真诚地书写祝福、送出祝福，表达内心的关爱与祝愿。这一刻，幸福的气息仿佛弥漫了整个活动室，每个人的脸上都洋溢着能量与喜悦。
活动最后，老师们开启恢复能量冥想。此时此刻的老师们，觉察当下发生的一切身心现象（如想法、情绪、身体感受）、以其所示的真实样子、保持即刻的、不漏失的、如其所现的、纯粹的觉知。通过冥想之旅，老师们在一定程度上放松身心，缓解压力，获得内心的平和与宁静，促进身心和谐与健康。
一程秋水，共享美好。通过本次活动，不仅让老师们放松了身心，还让他们在冥想中觉察、在聆听中感悟、在交流中成长，相信接下来老师们更能以饱满和积极的心态，投入到每一天的工作和学习中。
图文：崔 鸿
初审：陈红燕
复审：孙 苇
终审：付宝林
