拒绝是一门很难的课，很多人都没有学会。
而这件事又是很依赖经验的，如果你始终不敢或者不好意思拒绝别人，那你是不可能在某天突然领悟了什么，从此对拒绝别人这件事就游刃有余了。
不敢拒绝从本质来说有几个点，一是不明白自身价值，你对自己是什么样的人，有多少能力，社会地位如何，一概不知。你无法通过自己判断，只能全部依赖别人的反馈，这会导致你极其在意人们对你的评价。
这种在意，是只挑负面情绪的那种在意，即使有一百个人夸你，对你来说都是无所谓的，你根本不听，恰恰相反的是，如果有一个人骂你，那完了，你会立刻陷入没完没了的纠结里，你完全不想这个1相比100来说是多么微不足道的数字，你也不会安慰自己说这一个人是例外啊，还有一百个人认可我呢。
不会，对于贬低你的话，你听一遍就照单全收，而且会在此后动不动就拿出来循环播放。
你想要的是一个没有任何反对声音的世界吗？也不是，即使所有人都支持你鼓励你，你也不会有什么改变。因为你觉得大家说的是假的，是客套话，不是真的在夸你。
所以你会活得非常别扭，一方面你需要无限的容忍别人，从不拒绝别人，以获得短暂的认同感，来找到你无法提供给自己的价值，但你获得之后，你又不信这些东西。
这种行为有点像你试图从水里捞出一颗苹果的倒影，苹果树明明就在你身后，但你没有学会回头，只能徒劳的打碎水面，看那颗苹果的影子散开又凝聚。
你得清楚你自己的价值，否则认可你的人越多，你就越痛苦。
二是，你在逃避责任。
这个听起来很扯，但是真的，其实是你在害怕承担责任，你无法面对拒绝别人的后果，即使它是非常微小的一件事，你不知道如果对方生气了你要怎么挽回，你怎么处理这件事，所以你选择从源头去解决，那就是不拒绝。
只要答应就不会激怒对方，就不用面对你不想面对的后果。
这有一个情况，是在小时候的成长环境里，母亲和父亲对这个孩子的掌控欲比较强，孩子没有自己做选择的机会，比如家长想给你买一套童话书，但你看中了一个大风筝，并且非常固执地就要选择这个风筝，拿回家之后，发现风筝的质量不好，也没有人因此责怪你，那你在这个过程里就会重新归纳和分配责任，去思考下次买东西是不是应该仔细检查一下？或者听取一下母亲父亲的建议？你会不断更新自己的想法。
但如果你选了风筝，风筝不好，家长反反复复的批评你，你看吧都让你买童话书你不买，这就是不听话的后果，你是无法建立一套正常的责任体系的，你反而会产生叛逆心，你们说风筝不好，我就非说风筝好，我和你们对着来。
或者你就干脆放弃自己的权力，既然这样，那所有东西都你们来定吧，以后买什么也别问我了，都你们做主，省得我选了你们又不同意不高兴。
在这个过程里，由于反抗和漠视家长的行为，孩子是得不到关于“承担风险”的教育的，你的大部分事情都是家长做主的，因此在成年后，孩子是渴望一个“新家长”出现的，你突然可以自己说了算了，但你根本不知道什么叫“说了算”
这种人有个非常典型的特点，就是从不选择餐厅。
正常一堆好朋友一起，今天你决定吃什么，明天我决定吃什么，这是很正常的行为，但这种人，她永远是听别人的，你说了算，但别让我说，我绝不会说的。
要是你问，她会说，因为别人有想吃的东西啊，别人更擅长选餐厅，别人更挑食……等等借口，实际这些都不是问题所在，真正的问题是她不敢承担“选错餐厅”的后果，一个心智比较健康的人，她即使选错了，也会说，是餐厅的问题，这家店就是不好吃，而不是我选的不对。但对不会拒绝别人的人来说，她非常擅长把事情内化。
内化就是找自己毛病，她觉得我没找好餐厅，这都是我的错，我以后再也不决定了，一个决定背后势必包含着风险，她不想接受风险，干脆都推给别人做决策。
而在这个行为中，她还是在寻找一种隐形家长，我跟着你（家长），你做什么我都没有意见，谁也不能把错推到我头上来。
所以根源讲，不会拒绝的原因，直接原因是没有建立过正常的反应机制，举个例子，同样是刷碗，她今天刷碗了，妈妈可能高兴的夸了她，但隔几天她看妈妈心情不好主动刷碗，却挨骂了，一个行为却获得了对方不同的态度，这就好让她产生混乱，那我到底该怎么做？干脆什么都别做，当有人要求的时候我再做吧。
没有准确的反应机制，就不能建立自己的价值系统，如果你做一件事稳定的获得别人的夸奖和认同，那你就知道，我做这件事是对的，我一直做，这就可以让我变得更好，但你没有这个系统，你也就失去了评价自己的标准，这件事对还是错？不知道，需要别人告诉我。
恶果之一就是，这个人的内核是非常脆弱的，她非常容易被击垮。还会有一个情况，是她根本不知道怎么拒绝异性的追求，这个人喜欢我，怎么办呢？我不愿意拒绝他，而且对方喜欢我，这不是认可我的价值吗？我怎么能拒绝对方，恩将仇报呢？于是就谈，谈很多段垃圾恋爱，把事情进一步恶化。
所以，要是你真的是一个不会拒绝别人的人，你最先做的，不是在心里发誓，好，我知道了，以后我必须得拒绝别人！拒绝人天是塌不下来的！
你应该做的事，是罗列出自己的优点，闪光的地方，告诉自己你没有你想的那么差，要不厌其烦，一遍遍的告诉自己这件事，通过小事肯定自己，对吧，我做的还是可以的，起码不差。你要在心里竖起自己的形象。
当你开始相信自己，拒绝别人就不再是一件难事了。
