都知道水是生命之源，现在人们开始注重养生，对于喝水开始更加重视，好多人通常在早上起床之后就会喝上一杯，喝水能够唤醒沉睡的细胞，还能稀释血液黏稠度，促进肠道的蠕动，有利于排便。
但是每个人喝水的顺序是不同的，有些人喜欢醒了就喝水，而有的人是在刷完牙之后再喝，他们觉得不刷牙直接喝水会把空腔里的细菌喝进去，这样的说法到底是是否有科学依据呢？
01
早起不刷牙直接喝水等于喝细菌吗？
可能有些人觉得不刷牙就直接喝水，是很小的一件小事情，不会对人体有什么危害，但是经过一整晚的睡眠后，口腔内会滋生大量的细菌，舌苔也会变得后腻发黄。
不刷牙就直接喝水，就会把口腔里的细菌带进身体内，所以建议在刷完牙之后再喝水，防止口内的细菌直接进入身体。
不知道大家在平时刷牙时会刷舌苔吗？建议在刷牙时也要把舌苔刷一刷，这样更有益于口腔健康。
02
早晨喝水的好处有哪些？
一、防止便秘。早晨起床后饮水，会对胃肠产生一定的刺激促进蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘的发生。
二、补充水分。夜晚睡觉的时候，会消耗大量的水分，早晨起床后，身体是缺水的状态。所以，早晨及时喝水可以有效补充身体代谢失去的水分。
三、清醒大脑。起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收而进入血液，有效地增加了血容量，稀释血液，降低血液的黏度，可以快速从睡梦中清醒过来。
四、冲刷肠胃。早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，有利于胃部健康。
五、美容养颜。早晨起床后为身体补水，让水分迅速送至全身，有助于血液循环，可以帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤变得更水润有弹性。
03
晨起第一杯水，应该怎么喝？或许很多人喝错了，了解一下
有些人在早上起床后会喝淡盐水、蜂蜜水或者咖啡，是建议和这几种水的。
有些人说喝淡盐水，可以促进排便，其实我们平时所喝的淡盐水通便是不实际的，因为盐分浓度达不到，只有盐分很很浓时才能达到一定的通便作用，我们平时所用的淡盐水是不够的，只会导致越喝越渴，对于因患有高血压及心脑血管疾病的患者，长期喝淡盐水，很容易导致血压升高。
蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖和果糖在早晨空腹时饮用很容易导致血糖上升，对于糖尿病和肠胃疾病患者不建议喝。
有些人早晨就靠咖啡来提神，空腹喝咖啡会对肠胃造成一定的刺激，甚至会影响到营养的吸收，长期以往会出现头晕的状况。
第一杯水应该这样喝
首先是在刷牙后吃饭前喝。
水温最好控制在35到40度是接近人体的体温。
建议一般喝200到300毫升比较合适的，因为喝太多会冲淡胃液影响食物的消化，对于那些肾脏病或者是代谢性疾病的患者，一次喝大量水会增加身体的代谢的负担了。
有些人在喝水时会习惯的一口喝完，其实这样对健康不利，喝水太快很容易把大量的空气吞下去，引起打嗝腹胀，导致胃不舒服，建议在喝水时最好是小口慢慢喝，不仅能缓解口渴，但也不能速度太慢，过慢的时候对于胃肠排空也有一定的影响。
阅读延伸
这种水也不建议喝
对于放置时间过长的水，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，特别是存放时间过长的开水，可能会受到细菌污染，此时含氮有机物分解加速亚硝酸盐的生成也就更多，长期喝这样的水，亚硝酸盐与血红蛋白结合也会影响到血液运氧功能。
对于那些放置很久或多次反复加热的水，里面的成分很可能已经发生变质，不建议再进行使用最好是喝一次烧开、不超过24小时的水。
对于那些瓶装、桶装的各种矿泉水，纯净水，也不要存放时间过久，大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水，建议超过三天就不要再喝了。
