失眠的表现症状
01
容易早醒
在早上很早的时候就会醒来，有些人发现自己刚睡着感觉就要醒了，醒了之后很难再次入睡，易使人心烦意乱、烦躁。
02
入睡困难
这类失眠主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1~3个小时，睡眠时间明显减少，极大影响第2天的学习和工作，长时间下去其实也会伤害到肝脏健康。
03
睡眠不稳
失眠症患者也可以睡着，但其睡眠状态一般为轻度睡眠。稍微有一点点声音或者一点光线就会被惊醒，深度睡眠时间较少。
04
容易做梦
失眠的人同样也很容易做梦，并且经常会做噩梦，有些人甚至整个夜晚都在做噩梦。
05
易醒及醒后难以入睡
因为大脑皮层的警惕水平过高，浅睡眠时间较长，故在睡眠周期的慢波阶段及快波阶段较易醒。再入睡往往需要更长的时间，这样会使睡眠时间偏短，且睡眠质量也会下降，总是处于似睡非睡的状态。
06
睡眠感觉障碍
缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
07
皮层性失眠
躺在床上后，脑子越来越清醒，过去的事情像电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾1~2个小时才能入睡。
08
早醒性失眠或终点失眠
上床后能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮。这种现象多见于中老年。
失眠常见因素
01
年龄因素
失眠与年龄有密切联系，年龄越大，失眠的发生率越高。因为人类睡眠所需的时间与其年龄成反比，婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。
02
躯体因素
身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，且与疾病的变化有密切关系。疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。
03
心理因素
心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。约80%的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。
04
环境因素
睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。
05
生活不规律
劳逸过度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。
06
药物和食物因素
某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。
专业联合用药
一般治疗：
首先会积极查找引起患者失眠的原因，以便采取相应的治疗。失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等。
药物治疗：
01
枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊含有酸枣仁、五味子、丹参成分，具有养血安神、补心除烦的作用，有助于患者延长睡眠时间。孕妇慎用。消化不良导致的睡眠差者忌用。
02
人参归脾丸
人参归脾丸含有人参、白术、茯苓、黄芪、酸枣仁等成分，具有益气补血、健脾养心等功效。不宜同时服用含藜芦、五灵脂、皂荚成分的制剂。
03
柏子养心丸
适宜睡眠不安的老年患者，柏子养心丸含有柏子仁、党参、茯苓、远志、朱砂等成分，具有补气、养血、安神等功效。
04
健脑补肾丸
适用体质虚弱、肾虚失眠患者，健脑补肾丸含有红参、鹿茸、狗鞭、肉桂、金牛草、炒牛蒡子、金樱子等成分，具有补肾健脾、健脑安神的功效。
05
百乐眠胶囊
可用于入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安的患者，亦可用于顽固性失眠。百乐眠胶囊含有百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母等成分，具有疏肝清火、滋阴安神的功效。
联合用药方案：
1
维生素B1+谷维素+人参归脾丸
+舒神灵胶囊+六味地黄丸
针对更年期引起来的失眠，同时有气虚，阴虚的症状下使用，如果肝火旺盛，还可加用龙胆泻肝丸。
2
夜宁颗粒+褪黑素软胶囊
+五倍子蜂蜜
夜宁颗粒可安神养心，加用褪黑素调理人体生物钟，加用五倍子蜂蜜，调理脾胃，缓解神经，效果更好。
3
七叶神安片+B族维生素
+健延龄胶囊+蛋白质粉
七叶神安片可益气安神，B族维生素可营养神经，加用健延龄胶囊固本养元，对于身体虚弱的失眠多梦者尤其适用，加上蛋白质粉，可提高机体免疫力，对于慢病的调理更有帮助。
注意事项
01
作息规律
要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
02
困倦睡眠
一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的，如果在床上1~2小时睡不着，最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
03
睡前适当放松
入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等，都有助于催眠。
04
避免睡前刺激
睡前不接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目。
05
适当减少午休
失眠患者最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
06
睡眠环境
创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
07
忌睡前情绪波动
人的喜怒哀乐等都会引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜震怒或忧思愤怒，使情绪平稳。
08
忌不运动
现代人的常态都是比较懒散，不愿意参加运动，这样是不正确的，建议大家可以适当参加体育活动，这样不仅可以增强抵抗力，且有助于睡眠。
09
忌加长睡眠时间补救失眠
如果头天晚上失眠了不要在第2天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第2天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
END
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