01
认识正常的酸痛感
我们先来了解一下正常的运动后酸痛感。肌肉在锻炼时会受到微细的损伤，这是一种正常的生理现象。
通常，持续30分钟左右的运动会导致肌肉疲劳，并在恢复过程中出现酸痛感。这种酸痛感一般会在运动后的第二天出现，被称为“延迟性肌肉酸痛”（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）。
02
锻炼时出现剧烈疼痛
如果在锻炼时或锻炼后立即出现剧烈的刺痛，这可能是锻炼过度导致的信号。这个时候，应立即停止锻炼，以避免进一步伤害。如果停止运动后疼痛仍然无法缓解，建议尽快咨询医生。
03
锻炼前身体某部位有轻中度疼痛
当身体某部位在锻炼前已经存在轻中度疼痛时，可以尝试避开该部位进行锻炼。例如，上背部疼痛时，可以重点锻炼下背部或髋部。如果疼痛在锻炼后加重，应立即停止运动，否则可能会使身体状况恶化，得不偿失。
04
锻炼前身体存在重度疼痛
如果在锻炼前身体已经有重度疼痛，说明当前炎症水平较高，此时不宜进行任何锻炼。虽然有些患者能忍受明显的疼痛，但此时的运动可能会加重该部位的疼痛，并妨碍恢复。
因此，建议立即停止锻炼，并前往医院就诊。在炎症得到控制后，才可以在专业人员的指导下逐步恢复运动。
05
锻炼后出现中重度的疼痛
若锻炼后出现中度或重度的疼痛，通常意味着运动强度过大或运动量过多。下次运动时，应该适当降低强度或缩短时间。
要注意，锻炼引起的疼痛和疾病活动导致的脊柱或骨盆疼痛不同，主要表现为肌肉酸痛，特别是在肌肉收缩用力时更为显著。
06
锻炼后出现严重疼痛
如果锻炼后出现严重疼痛，尤其是后背部，应该警惕运动性损伤。严重疼痛可能提示椎体骨折或椎体压缩性骨折等问题，此时应立即停止运动，并及时就医，查明原因并进行针对性的治疗。
总结建议
总的来说，强直性脊柱炎患者的锻炼需要循序渐进、量力而行，不能急于求成。适当、科学的锻炼不仅能够帮助控制病情，还可以增强身体素质。
希望大家能在专科医生的指导下，找到适合自己的锻炼方法，正确面对运动带来的疼痛。让我们从今天开始，掌握科学的锻炼方法，远离伤痛，为我们的健康加油！
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附：强直性脊柱炎（AS）日常康复锻炼操
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