“青年最富有活力，最富有韧性。”青春总是与挑战同行，然“岁月者，万世之行者也”，唯有沉稳应对，方能从容。心当怀宁静，定可胜波澜。少年无畏，不应困于焦虑，更应勇敢前行：
用平和沉稳的心态，静对考场思如泉涌
用乐观自信的状态，笑解难题笔走龙蛇
冷静如冰，沉稳有智
少年之际，从容应考
每一次调整，都是成功的前奏
盛夏的热烈悄然退场，金秋的凉爽如约而至。在这个收获的季节里，期中考试的脚步也渐渐临近。经过半个学期的努力学习与刻苦练习，同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。然而，面对未知的期中考试题目，大家心中难免会有一些压力。为了帮助同学们缓解考前焦虑，10 月 28 日下午，在学校学生发展指导与管理中心的精心组织下，高一、高二各班级共同举办了“为心灵减压，为成长赋能”主题班会。下面，让我们一同走进高二·六班的班会现场，感受他们在面对考试压力时的积极态度和独特方法。
班会伊始，周羿轩同学通过一个精彩的短视频，生动地向大家展示了考试有关的焦虑表现，如总感觉没复习好、睡不好、食欲低下等。接着，他用三个小问题引导同学们评估自己的焦虑状况，让大家对自己的心理状态有了更清晰的认识。
想要有效缓解考试前的焦虑，就必须深入剖析焦虑产生的原因，找到其本质所在。朱可馨同学向大家详细分析了焦虑的来源，介绍了一种独特的思维模式——猴子思维模式，即无法忍受不完美和不确定性。她还相应地介绍了这种思维模式的特征，使同学们能够更深入地了解自己的焦虑状况。
对于缓解焦虑的方法，柳天怡、洪梓硕、刘子小三位同学结合查阅的资料以及自身经验，给出了以下宝贵建议：首先，根据耶克斯多德森定律，对考试结果抱有合理的预期，这样能够带来最优表现；其次，有条不紊地制定有效的复习计划，做到劳逸结合，张弛有度，也可以和同学一同制定计划，互相监督鼓励；最后，考前考中考后积极地进行自我暗示，还可以采用腹式呼吸法放松身心。
周皓卿同学又邀请潘昊扬、严予谦等同学分享自己考前的放松方法。有的同学表示，考前复习难以静心时听听歌放松心情；有的同学提到，考前的体育课打球解压；还有的同学认为，要放平心态，将考试视为生活必须经历的一环。
副班主任慕金秀老师也旁听了此次班会，她给予了同学们一个幽默的缓解焦虑的方式——无论遇到什么压力，无论遇到什么困难，对自己说一句“那咋了！”。当然，这并非是摆烂的态度，而是“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，以乐观自信的态度，去迎接期中考试。
最后，班主任潘德柱老师对本次班会进行了总结。他指出，距离考试还有一个星期，大家要尽力做好复习，利用好课间和自习课的答疑机会。在考场上要放平心态，无需有过多的压力，发挥出自己的真实实力就是对这半个学期的付出的最好回报。
通过这次班会，同学们不仅对自己的焦虑状况有了更深刻的认识，还掌握了许多有效的缓解焦虑的方法。相信在接下来的日子里，同学们一定能够以更加轻松的状态投入到复习中，在期中考试中取得优异的成绩。
少年何妨梦摘星，敢挽桑弓射玉衡。久以奋斗，诚以处世；心之所向，素履以往。五十二个风流倜傥的少年，怀九天揽月之志，眼藏浩瀚星河，胸蕴沟壑万千，心有繁花似锦。山不让尘，川不辞盈。在班主任潘德柱老师的带领下，愿我们逐风挽浪，奔赴山海；生而无畏，战至终章！
初审：马爽
校对：李悦欣
版面：刘昊
审核：徐连红
