寒露时节，天高昼暖夜来凉
寒露，标志着深秋的正式开始。进入寒露，气温逐渐降低，昼夜温差加大，自然界呈现出一片萧瑟的景象。草木开始凋零，菊花却在这寒凉中傲然绽放，散发着沁人心脾的香气。寒露时节，大雁南飞，万物收藏，人们也开始注重养生保健，以应对逐渐寒冷的天气。这段时间，天高气爽，适宜户外活动，同时也是播种冬小麦的最佳时期。寒露不仅是一个反映气候变化的节气，更是一个体现自然规律和人生哲理的重要时刻。
寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
历史渊源
寒露，是干支历酉月的结束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，会发现代表盛夏的“大火星”（心宿二）已西沉。寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。寒露与白露节气时相比气温下降了很多，寒生露凝，因而称为“寒露”。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。
节气物候
鸿雁来宾：寒露时节，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，这是最后一批，古人称后至者为“宾”。鸿雁是候鸟，往来守时，如同宾客南来。
雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都销声匿迹，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，便以为是雀鸟变成的。虽不科学，却是万物转化的朴素想象。
菊有黄华：菊花在寒露时节初盛，其色正应季秋土旺之时。菊花被视为傲寒的标识，农历九月也被称为菊月。
寒露，作为二十四节气之一，标志着秋季的深入，气候逐渐转寒。这个节气不仅在农业上有着重要的意义，也在民间有着丰富多彩的传统习俗。以下是一些主要的寒露传统习俗：
赏菊
寒露时节，菊花盛开，人们会欣赏菊花的美丽，并用菊花制作各种装饰品。菊花在中国文化中象征着长寿和健康。
在一些地区，人们会在寒露时节登高远眺，享受秋高气爽的天气，同时也寓意着步步高升。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”。在寒露时节饮用菊花酒，可以起到养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
寒露时节，人们会吃芝麻，因为芝麻具有润肠燥、排毒的功能，有助于缓解秋燥。
寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着深秋的来临，天气转冷，气候偏燥。在这个节气里，养生防病应注意以下几个方面：
1.防寒保暖：随着气温的下降，应适时添衣，尤其要注意脚、腹、背和头等部位的重点保暖。此外，应避免“秋冻”，即不再裸露脚踝和身体其他部位，以免寒气侵入体内。
2.滋阴润燥：寒露时节，燥邪最易伤肺胃之阴，应注重养阴润肺、益胃生津。适当多食梨、苹果、百合等甘、淡的食物，少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥伤阴。
3.起居调养：应顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合，以保持良好心态，培养乐观豁达之心。
4.适量运动：可选择散步、慢跑、登山等方式适量运动以增强体质，但应注意避免过量运动，以免大汗淋漓，伤阴损阳。
5.情志调养：秋季容易使人情绪低落，应保持心情愉悦，避免过度悲伤和忧郁，以免影响身体健康。
6.饮食保健：寒露时节，可以适当食用一些温补食物，如牛羊肉等，但平素营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较为虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。同时，可以食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、苹果、百合等，以及应季的食物如螃蟹、莲子和黑芝麻等。
《初到陆浑山庄》
唐代 宋之问
授衣感穷节，策马凌伊关。
归齐逸人趣，日觉秋琴闲。
寒露衰北阜，夕阳破东山。
浩歌步榛樾，栖鸟随我还。
《月夜梧桐叶上见寒露》
唐代 戴察
萧疏桐叶上，月白露初团。
滴沥清光满，荧煌素彩寒。
风摇愁玉坠，枝动惜珠干。
气冷疑秋晚，声微觉夜阑。
《晚景怅然简二三子》
唐代 李峤
楚客秋悲动，梁台夕望赊。
梧桐稍下叶，山桂欲开花。
气引迎寒露，光收向晚霞。
长歌白水曲，空对绿池华。
秋日时节，李峤想念亲人。
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