如何更受人喜爱？
我怎么知道这个人适不适合我？
这些是非常重要的问题，
我不是开玩笑，
这些真的是很重要的问题。
这问题总是很复杂，
因为爱情非常魔幻，
就像魔法；
因为爱情不属于理性的范畴，
和4+4=8不同，
所以非常复杂。我想，
对自己有些自信或许能有点帮助。
但是我们往往总是试图
做一些外在的事情来建立自信，
像是受教育、打扮自己，用普拉达、
范思哲和香奈儿把自己包裹起来。
然而我们其实并不知道做这些事情
是否真的能让自己比较容易
找到爱情或是受人喜爱。
有时候这些事情可能让你
变得更加没有安全感，
因为你潜意识里知道
你在展示的并不是真正的你。
建立自信事实上非常容易、
非常简单，也因此变得很困难。
再次地，我要尝试引入一些止观的内容。
缺乏对自己的认识真的会消减你的自信心，
这个认识自己是指不依靠
外在的参照点来了知自己。
我们人类具有很多很多的参照点，
如果你使用这些参照点来试图建立自信，
我不知道它能有多大的帮助。
但是这里一样要请大家不要误解，
我不是说你只要做自己就好。
我们说“做自己”、
“忠于自己的本性”时，
这个“做自己”有时会惹恼很多人。
因此，了解自己、
了知自己是至关重要的。
要做到了知自己，
有什么方法比只是观看自己的念头更好呢？
比方说你现在想要让人对你留下深刻的印象，
所以你穿上鞋子、擦上口红，
你穿戴上各种各样的参照点，
带着兴奋、紧张、期待、
恐惧等等的所有这一切。
在这个过程中，
如果你能够只是知道正在发生什么，
在察觉的同时，并不需要做什么，
不需要使用对治。
假如你刚好在做一件好事，
也不需要因为觉知而去做的更多。
就只是知道正在发生什么，
比如说知道自己在紧张、
发现自己比平常更经常地撩动头发等等，
就只是知道正在发生什么。
实际上，这相当简单，
但是它的简单也可能使它变成一件难事。
再次强调，当我说“知道”
的时候，不是在谈知道某个不平凡的东西，
像是某个内在的自我。
我说的“知道”是指完全不做任何评判，
毫无取舍，仅此而已。
比如说你发现自己在咬指甲，
就只是知道你正在咬指甲，
但是不一定要停下来不去咬它。
如果你持续这么做，
会开始感觉自己蛮好玩的，
于是接受你自己，
变得对自己感到自在，
然后变得自信。
当你有自信的时候，
别人会觉得和你相处很舒服，
因为你不紧张。
就像你坐在计程车里的时候，
假如司机很紧张，
你也会跟着紧张起来；
但是假如司机有自信，
你会觉得放松。
我不知道要怎么告诉你
让你变得更受人喜爱，
但是我想如果你使用这个方法，
即使有人可能不会觉得与你在一起很舒服，
至少他们不会因为跟你在一起而感到紧张。
你是所有人中
唯一我能够爱的人
你无法衡量这意味着什么
这意味着沙漠中的甘泉
荒原里的花树
我的心没有枯萎
——赫尔曼·黑塞
真正的勇士，是有勇气挑战自己的内心的人。他们被神灵擦亮眼睛，最终想改变的只是自己。——林达《西班牙旅行笔记》
