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今日寒露，牢记“三做三不做”，一秋不生病！

百科 2024-10-08 14:48 河北

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

今日寒露。

寒露是秋天的第五个节气。

寒露到了，意味着深秋来了。

深秋时节，气温更低，

露水更多，昼夜带寒意。

寒生露凝，因而称为“寒露”。

寒露三候

判断寒露是否来到，古人看三个方面，就是寒露三候。

一候鸿雁来宾。

气温渐凉，鸿雁也受不了。

它们排成人字形或一字形，大举南迁过冬。

二候雀入大水为蛤。

深秋天寒，雀鸟们都不见了。

可海边出现了很多蛤蜊，条纹颜色和雀鸟很像。

古人们便认为是雀鸟入水，化为了蛤蜊。

三候菊有黄华。

深秋盛开的花，明黄的菊最为耀眼。

寒露时节，菊花渐渐开放，

明黄的颜色，给深秋添了一抹斑斓。

天渐凉，感冒、心焦咽燥、心神不宁也随之而来。

深秋时节，养生保健格外重要。

了解养生要点，才能过好这一秋。

做好三事

饮食“酸甘润”——滋阴润肺解秋燥

仲秋，气候干燥，汗液蒸发快，人体容易缺失水分，皮肤干燥、口干咽燥随之而来。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。

因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。

室内保持一定的湿度，重视皮肤护理，及时补充体内水分，涂擦护肤霜。

护住脚——保护第二心脏

古人云：白露身不露，寒露脚不露。

脚是人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。

深秋时节，不要贪凉，穿厚袜、穿棉拖，晚上用热水泡脚，舒筋活血，温暖全身。暖脚之外，肩颈、腰背，都要注意保暖。

赶紧添衣裳——深秋到了，不宜秋冻

俗话说：春捂秋冻。

面对秋寒，很多人还坚持这套老办法。

“秋冻”是指初秋时节，暑热未消时，气温还偏高，气温变化平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。

可寒露时节，已经进入深秋了，气温大幅下降，此时还一味”秋冻“，会冻出病来，特别是对于体弱的老年人来说。

寒露来了，该添衣添衣，防寒保暖才能不生病。

不做三事

不要喝凉茶——加重秋燥

秋季干燥，很多人习惯喝凉茶来降火。

夏天喝些凉茶，会有很好的败火清热、滋阴补阳的作用，不过到了秋天，喝凉茶却可能会损伤人体内的阳气，而且阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。

因为和夏天不同，秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴，而喝凉茶则会加重“秋燥”的症状，耗气伤阴。

建议寒露时节，冲泡饮用枸杞子、麦冬等有滋阴清热功效的中草药。

不要焦虑——静心安神度秋天

秋天，容易心情不好。

晚上长，白天短，阳光也少，到处是落叶，萧瑟又深沉，让人提不起精神。

秋天，季节性抑郁很常见，静心安神很重要。

当出现紧张、抑郁、激动时，及时调整，看一些欢乐的视频，吃一些秋日的美好食物，让心情放松下来。

此外，还可以吃一些小米、莲子、桂圆等静心安神的食物。

不要熬夜——损耗精血要不得

俗话说：一日熬夜，百日不复。

晚上休息不好，对健康影响巨大。

特别是寒露时节，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。

因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。

寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

图文来自网络版权归原作者所有

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNzEwNTQyNw==&mid=2649131404&idx=2&sn=a60df5660c18707f600205e252b86bd8

河北国际茶业紫砂博览会

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