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前几天听到了一个妈妈教育孩子，原来他家孩子最近吃花生爱把花生高高扔上去，再用嘴巴接住，家里不仅满地都是花生衣，沙发的缝里都能摸出几粒孩子落下的花生。她忽然对着孩子大吼：“我说的话听见了吗！”孩子哆嗦了一下，终于点了点头。“我如何才能控制自己的愤怒？不管我多么努力去控制，总会说出一些话或者做出一些事情，让我在事后后悔不已。”吼孩子，看起来是对孩子不满，其实是家长无能为力的表现，因为这样只是在解气，并没有解决任何问题，甚至还会制造出新问题。![]()
世上没有“完美”的家长，如果已经忍不住吼了孩子，及时补救也不算晚，今天我们就来聊聊，忍不住吼了孩子要怎么办？
曾经听过一个比喻：人就像一个空杯子，每天发生的事情，就好像不停地往里面灌水。当你的杯子满了，再往里倒水就会溢出来。情绪也是这样，当你的情绪已经满了，孩子只要轻轻一推，情绪就溢了出来，而一个不会反抗，全心爱着你的孩子，则是最好的发泄对象。我们可以为自己做一个情绪日记，记录下今天发生了什么事，分析自己为什么朝着孩子发火……是觉得自己很没用吗?
是上班压力大，害怕被淘汰吗?
是你在家里什么都得做，烦得要命，另一半却回家躺沙发吗?
还是七大姑八大姨老是打电话过来讲些有的没的?
或者单纯是已经筋疲力尽，只想刷刷手机放空自己?
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当我们集中精神反观自己的时候，你的怒火就会熄灭，智慧就会降临。
当你意识到你的愤怒源于外部因素，而不是孩子的行为时，应该立即向孩子道歉，并诚实地告诉他们你为什么生气。这样既能减少孩子的不安，修复与孩子的关系，也能让他们在家长身上学会如何表达和管理自己的情绪，更能学会理解和宽容他人的情绪。“妈妈今天有点累，所以对你发脾气了，对不起。你愿意接受我的道歉吗？”，![]()
“妈妈非常生气，这不是你的问题，是因为……（告诉他真正的原因）”如果他说：“你生气是因为我打碎了杯子”，
你就要明确告诉他:“不是的，我在那之前心里已经很憋火了，你打碎杯子只是导火线，我之前就在生气，因为回家路上有人别车，开车不能发火，我一直憋着气呢。”
如果确实是孩子的行为引发了你的愤怒，那么请避免一味地指责。相反，你可以试着用温和但坚定的语言告诉他们你为什么生气。“我对你没有完成作业感到生气，因为我知道你可以做得更好。”像上面这样尽可能用“我”，代替“你”的说法，可以让孩子明白问题所在的同时感受到被尊重。“当你老是扔着吃花生，还假装听不到我的话时，我非常生气，因为我不仅要打扫到处都是的花生，还老是担心你被花生卡住。”“当你不换鞋就进门时，我很生气，因为我刚拖干净了!”不要因为一次失控而自责太久，而是把每一次的冲突当作一次亲子关系的考验和成长的机会。![]()
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这个暑假你没吼娃还是没忍住？
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