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“都已经开学一个星期了,孩子感觉还没调整过来,老师反映他上课常走神，注意力也不集中。”“晚上叫睡不睡,早上叫起不起,开学好几天了,这娃怎么还跟放假似的。”开学后情绪低落、困倦乏力、上课走神、心烦意乱、学习效率低等等,这些问题都是“假期综合征”的表现，很多家长因孩子中招而感到焦虑。不仅家长焦虑，孩子心里也不好受啊，我跟小区的孩子们聊了聊，听听他们是怎么说的：“我好紧张上学啊，我们老师很严的。”
“我害怕自己学习不好，让妈妈生气。”
“我不想去幼儿园，那个***老欺负我。”
“我不想离开我的枕头。”
“我不想开学,因为每天都得早起,上课的时候老师还提问题,更主要的是根本没有时间玩。”
楼上的三年级小朋友说一想到上学心里不光很烦，还很害怕。
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下面就是我们根据多位一线班主任的建议，给“假期综合症”对“症”下药，支出的3招:长达两个月的假期里，很多孩子不是睡觉睡到自然醒，就是沉迷手机电视，导致生活节奏被打乱。● 早睡早起：有意识调整睡眠时间，每天提前15分钟入睡，逐步接近理想作息。● 自然光叫醒：早上打开窗帘，利用自然光唤醒身体，让孩子更自然地调整生物钟。● 作息提醒卡：制作有趣的作息卡片，帮助孩子自主管理时间，也可以提供给孩子一些简单的时间管理工具，如沙漏、番茄钟、计时器等。
新学期,新知识,如果孩子准备不充分,课堂上也许就会出现听不懂、跟不上的情况。![]()
● 每日五分钟预习：建议每天花五分钟时间，预习即将学习的新内容，帮助孩子适应开学后的课程节奏。
具体如何预习，以语文为例,只需要做到两点即可。
第一，预习时高声朗读课文，检验是否读得正确、通顺、流利。
第二，思考课后的练习（学习目标），预习中得出的答案可以在上课中加以验证，以推进学习的深度。
● 主题学习日：每周设立一个主题日，和孩子一起回顾开学第一周的课程，找出薄弱点，再针对难点进行集中预习，激发学习兴趣。● 兴趣引导预习：结合孩子的兴趣，继续寻找新学期课程的相关资源，如动画、实验视频等，提高学习兴趣。
刚开学，有的孩子担心因为假期作业挨批，还有的因为还沉浸在愉快的假期中而抗拒开学，对于这个时候出现的焦虑、恐慌等负面情绪,我们一定不要感到恐慌。
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● 情绪卡片：通过使用“情绪卡片”教孩子识别并用语言表达自己的情绪，表达对新学期的期待和担忧，有助于家长了解并回应孩子的心理需求。● 积极的自我暗示：教孩子学会给自己积极的自我暗示，例如“我可以做到”或“我正在进步”，以对抗负面情绪。说一千道一万，克服“综合症”最正确的方式，就是多鼓励孩子，让孩子感觉家长是他的坚强后盾，这样才能尽快让孩子摆脱“恐惧”，重新适应新的学习环境。![]()
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