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健康
2024-09-23 07:09
甘肃
万病心中生,万境心中起,养生之道在养心。
现代人养生的方式多种多样,数不胜数,但是却忘了,养生不如养心。
一个有道之人,慈悲的人,定然福寿安康。人有了慈悲之心,就会变得宽和。
最好的养生,是内心慈悲,那么如何修一颗慈悲心呢,下面就是最好的方法:
对自己的慈悲观修
一切众生都希望自己幸福快乐,不希望受到苦迫、伤害。首先要以自己为所缘修习慈悲。
能够慈悲对待自己,才能慈悲地对待他人。一个连自己都不爱的人,也不可能真正爱别人。
慈悲心观修从放松开始。不管学什么法门,都要先学习放松,这是修行的基础。慈悲心观修也是身心彻底放松的过程。
1. 身心彻底放松
观想我们的身体像金字塔,脊椎在中间,身体的感觉很稳定。
从头部开始,从上至下扫描身体的每一个部分,放松身体的每一个部分。注意,放松时脊椎是自然挺直的,而不是松懈、塌架。
身,轻松、放松;心,轻松,放松。
2. 用四个愿祝福自己
用四个愿祝福自己,自己对自己说:
没有仇敌与敌意,
没有怨恨与危险,
没有身体与精神的痛苦,
永远保持快乐。
随文入观,对自己身体每一部分散发慈悲,令自己感受到全身的放松与轻安。
若身体有不舒服、有病痛的地方,如肩膀硬、膝盖痛,就在那部位停留较长的时间,将祝福送过去,将慈悲、缓和、接纳与包容送给那个部位。
渐渐地就能放松,达到全身彻底地放松、轻安。
3. 慈悲欢喜
将慈悲欢喜散布到身体的每一个部分,感受到慈悲欢喜充满身心,感受到身体每一部分都散发着慈悲欢喜。微笑荡漾在面部,充盈着全身。
生活中保持这种慈悲欢喜,让它成为习惯。
对喜爱的人慈悲观修
观想一位亲近的人,对他进行慈悲观修。
对自己慈悲观修一段时间后,感到自身放松、安稳、慈悲、快乐,接着选择一位亲近或尊敬的人进行慈悲观修,比如:
父亲、母亲、孩子,或者善知识或者道友等,也用四个愿祝福他们。
祝愿他:没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦,永远保持快乐。
然后观想他像自己一样,心中充满慈悲、充满欢喜,面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
对不喜欢的人慈悲观修
观想一位或三位不喜欢的人、讨厌的人或者敌人,慈悲观修。
祝福自己瞋恨、不喜欢的人,尤其是祝福伤害过自己的人或者敌人,这可能有一些难度,但正因为如此,才真正有效果,真正能够打开心扉。
冲突、敌意和伤害,无法解决问题。
但如果你用仁爱和慈悲释怀这种感觉,你就调伏了一切外在问题和麻烦,真正调伏了一切外在的敌人。
再进一步,是他们让你看到了自己的缺点和不足,看到了因为“我执”造成的痛苦。也促使你精进修行,修正自己,不断地完善自己。
是他们让我们更坚强。
现在,观想一位或三位不喜欢或者讨厌的人。
观想着请他们坐到自己的对面来,微笑着握握手。然后,像祝福自己喜欢的人一样,用四个愿祝福他们:
没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦,永远保持快乐。
观想他们每一位都像自己一样,心中充满慈悲、充满欢喜,面部在微笑、全身轻松自在。在这种状态下保持一会儿。
希望大家,对于不喜欢或者讨厌的人,用多点时间进行慈悲观修,解开怨结,皆大欢喜。
对一切众生慈悲观修
如果对这三类人,都真能感到慈心平等,那么便扩大所缘至一切众生。
1. 空间
由身边的环境开始,扩大至整个寺院、整个村庄、县市省、中国、亚洲、整个世界、整个太阳系乃至无边世界。
2. 方位
十个方向:东、西、南、北、东南、西南、东北、西北、上、下。
3. 对象
一切女性,一切男性,一切圣人,一切凡夫,一切天神,一切人类,一切众生。
用四个愿祝福一切空间、一切方位的一切众生:没有仇敌与敌意、没有怨恨与危险、没有身体与精神的痛苦,永远保持快乐。
每天早晚各修习一次,便会有调柔身心,扩展心量,广结善缘等多种功德。这几个步骤,也可以选择一个或多个,重点练习。
第一阶段对自己观修慈悲的练习很重要。
要时常修,让身心保持轻安、放松、愉悦。
贯穿在自己的工作生活中,放松、微笑、调柔,身心充满快乐。如此可让慈悲心观修时时利益自己、利益他人。
如果能修养自己的心,不论什么事都保持一种乐观开朗的心态,就能促使身心处于阴阳平衡,从而保持健康的体魄和年轻的精神。
最好的养生,是养心,养一颗慈悲的心。
心怀慈悲之人,以爱待人,宽容仁厚,不役于物,也不伤于物,不忧不惧,故此你将百病不侵!
备注:
文章和图片来于
【网络】
,未署名系统无法检测原作者。
版权归原创作者所有,我们尊重原创,如涉及版权争议,请联系我们删除,谢谢!
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTY5NzEwMQ==&mid=2651946094&idx=1&sn=a4c001238016d16c343e9becace2c999
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