前言
家长朋友们，国庆小长假即将到来，大家做好家庭的假期规划了吗？2024年9月24-25日，云阳学校家长成长学院利用家长们等候孩子放学的时间，开设了四场家庭教育微课，探讨了国庆小长假的相处之道。
假期与孩子共处的时间增多，同样是拉近亲子距离的好时机。学校将交流的内容整理后分享给家长朋友们，希望能帮助大家更有意义地陪伴！
合理引导，关注孩子心理变化
假期前后，正是情绪容易波动的时期。新学期环境的适应，学业适应带来的压力，都提醒我们家长需要在假期时——多关注孩子的情绪、行为变化。
1. 认真倾听引导孩子合理归因
当孩子说“我不行”的时候，要及时帮助孩子认识到不是“他这个人不行”而是“他这件事情没做好”，鼓励孩子形成积极的归因模式。
学会看到孩子的优点和一点点的进步，更加包容、理解和信任孩子，多些商量和鼓励，少些管制和唠叨。
2.注意“言语”和“非言语”信息
3.提供孩子希望家长给到的支持
01 心情不好时，听我倾诉，安慰我。
02 失败时，接受我，鼓励我。
03 犯错时，会原谅我，包容我。
04 成功时，肯定我，赞赏我。
05 有新计划时，尊重我，支持我。
每天至少花15分钟以朋友般的姿态和孩子好好沟通。多一些耐心的倾听或支持性的鼓励，如：“你如果……，那会更好”。这些做法会让孩子觉得您跟他（她）站在一起共同面对这些问题。
温柔坚定表达，巧用“长颈鹿语言”
家长们不妨试试“长颈鹿语言”，又称为爱的语言！它是由心理学家马歇尔·卢森堡博士提出的。
四要素：观察+感受+需要+请求。
冷静应对，手机引发的亲子冲突
作为家长，可以如何在不破坏亲子关系的前提下积极应对手机引发的亲子冲突呢？
1. 以身作则，商议家庭使用手机公约
允许孩子参与，一起讨论并制定每天的手机使用时间，确保他们了解规则，并信任大人可以一起遵守规则。
2.遵守约定，设定手机使“停机坪”
（1）设定一些时间段或区域，如用餐时间、户外活动时间或学习时间，所有人都不使用手机；
（2）鼓励孩子参与家庭或社会实践活动，引导孩子专注于与家人的互动。
（3）准备一些有趣且富有创意的替代活动，以吸引孩子的注意力，减少对手机的依赖。
3.千万不抢夺手机，先处理情绪再沟通
暂停：冲突而情绪急躁时，一定要提醒自己先按下“暂停键”；
离开：可以在安静的空间平复自己的情绪，如：呼吸放松、积极心理暗示。
避免大声责骂、摔手机、强制性收回手机等行为，减少负性评价，不要“放狠话”刺激孩子，不要上升到对孩子的整体评价。
沟通： 等家长和孩子的情绪都得到稳定之后，再坐下来心平气和地进行沟通。
自我调适，不向孩子传递负面情绪
“我也有压力，但我选择不「吞没」孩子”
家长也要在假期学会调适身心，不要把目光都关注在孩子身上，学会理解与感受自己的情绪，合理调节自己的负面情绪，学会在忙碌中找回平静。切忌，不可随意发泄给孩子，让孩子感到不安和紧张。请记得： 试着多关怀自己；同时，给孩子恰如其分的爱和理解……
如果您在和孩子相处的过程中，遇到困惑，可求助孩子的导师，也可以寻求专业支持：
