-家校共育-
周末成长主题答疑
本期摘要：周日或节假日最后一天，孩子厌学情绪的高发期，家长如何做好引导和帮助。
星期一效应
班主任也反馈，一到周末和周一的早晨，家长的求助电话就会多起来，原因是有学生周日就出现负面情绪，周一不想去上学，这几乎变成了规律，家长们也是疲惫不堪。
星期一效应
星期一效应也就是俗称的周一综合征，也叫月曜效应，是指在一周的开始，即星期一，孩子的情绪、表现和行为会有所不同，通常表现为情绪低落、压力增加、动力不足等。
这种现象，不仅在校园中普遍存在，职场中的成年人也很普遍。
星期一效应起源
1.周末效应：
经过一个周末的放松和休息，孩子需要时间重新调整和适应工作或学习的节奏。突然从休闲状态切换到紧张忙碌的学习状态，容易引发情绪上的波动。
而最近的调查发现，孩子们周一不想上学的原因还有：
2.预期心理：
星期一标志着新一周的开始，学习和任务的压力会在这一天集中体现，导致心理负担加重，孩子容易感到焦虑和疲倦。
3.生物节律：
人的生物钟在周末有所改变，晚睡晚起的习惯让星期一早上的起床变得更加困难，身体和心理上的不适应会影响一整天的表现。
阳光小屋的提醒
来自阳光小屋的皮皮老师提醒：焦虑，是因为对未来的事情感到不可控。孩子们周日晚上的焦虑，星期一早晨的进校为难情绪，其实来自于对未来一周的恐惧和担忧。如果能做到最大程度的可控，或许能帮助孩子们减轻焦虑。
引导的关键点是：知道接下来这一周的事情是可控的；并且对接下来的事情拥有期待。
如何应对星期一效应
具体做法
1.规律作息不放纵
避免周末过度放松，同时，也避免疲劳作战，规律作息是确保星期一的早晨不会感到特别疲倦。
专家认为：真正的休息，是让大脑中的各个区域各就各位，各司其职。而全身心的做事情是放松最好的手段。
与其心不在焉的边做作业边滑手机，不如索性放下作业，让孩子有机会全身心地去打球去骑车去奔跑……运动、早睡、全身心投入，这些都是有帮助的。
2.提前规划不盲目
用充满好奇的“拉家常”的方式，和孩子一起讨论未来一周的学习和生活，这样可以让未来担心的事情清晰而具体，由此简单规划新一周的任务和目标，让孩子做好心理准备，减轻星期一的压力感。
首先是具体化。
例如：这周有值得期待的课吗？最担心的课是哪一门？这周的语文课可能会讲哪一篇课文？你知道那位作者的故事吗？这周数学会讲什么知识点？是你喜欢的几何？还是不太喜欢的函数？这周会有科学实验课吗？你会动手做个怎样的小实验？社团活动期待吗？会学到什么新的内容……
这个过程里，切记：不要急于评价，不要急于否认，更不需要说教，而是带着好奇心，认真听孩子们说！
在孩子们的“吐槽”里，会发现，这一周的学习生活，有些烦恼的事情，也不乏一些令人期待和兴奋的事情。遇到的问题也是具体而清晰的，如果提前规划，也在可掌控的范围内。
其次，正向引导。
期待，是最令人快乐的。
我们发现，孩子怕去学校的一个重要原因，和家长们平时对于校园生活习惯性的负面解读有关。
所以，在日常“拉家常”的过程里，尽量让孩子看到与校园有关的人和事中有意思、好的一面，这有利于让孩子习得一种积极看待问题的方式，也会感受到：原来，未来一周的学习生活并不像原来想的那么糟糕和令人担忧。
3.小步走不慌张
对于有些孩子而言，与其强行拖着TA必须到校坐在教室里，不如，调整期待，从孩子一小步就可以做到的小目标入手。
比如学习，这周，我们其他事情可以不管，上课能跟着就行了，选一个孩子相对擅长或有兴趣的科目，比如生物，孩子想制作一个植物标本或者是书签等，只要孩子能全身心投入其中，支持TA。
有趣能达成的小步走的小目标，是为了让孩子先动起来，这些小小的成就感，会让孩子慢慢看到自己的力量和进步，给到他们信心。
文字编辑：阳光小屋 鞠秋红
审核：政教处 德育处
