大寒马上就到了，天气冷得让人直哆嗦，身体也跟着变得脆弱起来。
不少朋友都在琢磨，这大寒时节，到底怎么吃才能让身体更健康呢？
其实，老祖宗早就留下了养生秘方！
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”这句饮食经，
就藏着大寒养生的关键！
咱们平常吃的小米、小麦、大米、玉米、大豆，
这些都属于五谷，它们可是养生的基础。
就拿小米来说，熬成粥，香浓顺滑，对脾胃虚弱的人特别友好，能健脾和胃。
小麦呢，做成馒头、面条，不仅能填饱肚子，还有养心安神的作用，
冬天晚上容易心烦失眠，吃点面食能舒缓不少。
大米更是咱们餐桌上的常客，每天一碗米饭，
能补中益气，让人元气满满。
所以说，大寒的时候多吃点这些谷物，给身体储存能量，才能更好地抵御严寒。
水果和坚果能补充谷物里没有的营养。
大寒时节，市面上有不少应季的水果，像橘子、苹果、橙子、梨、甘蔗。
橘子酸酸甜甜的，既能开胃理气，又能止咳润肺，胃寒的朋友可以多吃点。
苹果富含维生素 C，心情不好的时候吃一个，
能让心情变好，缓解冬天的低落情绪。
橙子膳食纤维丰富，热量还低，爱吃甜食又怕胖的人可以放心吃。
梨能生津止渴，适合冬天容易内热的人，不过脾胃虚寒的人最好把梨煮熟了再吃。
甘蔗清甜多汁，能清热润燥，对缓解冬燥咳嗽很有帮助。
这些水果可以在两餐之间吃，既能解馋，又能养生。
适当吃点肉对身体有好处。
大寒的时候，羊肉、鸡肉、鸽肉都是不错的选择。
羊肉性温热，能补肾壮阳、暖中祛寒，
冬天来一顿热气腾腾的羊肉火锅，全身都暖和起来了。
不过羊肉吃多了容易上火，吃的时候可以搭配点冬瓜、白菜这些凉性蔬菜。
鸡肉营养丰富，富含蛋白质，能提高免疫力，预防流感，
来一碗热乎乎的鸡汤，既能进补又能御寒。
鸽肉是高蛋白、低脂肪的食物，还有滋阴壮阳、补肝肾的功效，
冬天吃不用担心长胖，还能让皮肤变得更好。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进消化，让我们的饮食更均衡。
大寒可以多吃白萝卜、白菜、菠菜。
白萝卜可是个宝，能消食解腻，生吃能散气，熟吃能补脾胃，
和芹菜、香菜一起炒，还能促进脾胃运化。
白菜富含维生素，能滋阴润燥，冬天吃正合适。
菠菜含铁量高，能补铁养血，对身体好。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”,这是老祖宗给我们留下的宝藏！
这个原则来安排大寒的饮食，身体自然会更健康。
大家在大寒有没有什么独特的饮食养生小窍门呢？
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点亮在看，这个冬天让我们一起享受冬日的馈赠，成为更好的自己。
