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随着年龄的增长，学习，生活，工作节奏的加速，我们经常会感觉到压力很大。很多时候，我们无法将这种情感发泄出去，只能压抑在心底。
被压抑的情绪，并不会主动消失。反而会慢慢累积，最终可能会导致一系列心理、躯体和社交上的严重后果。
压力爆表的7大特征
咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人转移注意力。
掉头发
有的人遭遇重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊，这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。
青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
情绪暴躁
情绪会突然变得暴躁，容易生气，看什么事情都不顺眼，不知道自己脑子到底在想什么，总之是搞不懂自己在想什么，做什么。
爱忘事
研究表明，长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、瑜伽、游泳等都能改善记忆力。
免疫力下降
压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛，且症状可能会持续很长的时间。
生理方面
心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕吐、免疫力降低等。
用瑜伽缓解压力
压力来自于我们无法避免的压力事件，也来自于我们怎么应对它。今天小编精心准备了一套舒缓的减压阴瑜伽，大家周末在家、晨起、睡前在床上就可以练习哦！
1.婴儿式
臀部坐脚跟，大脚趾相触
膝盖分开，趴在抱枕上，双手放松在抱枕两侧，脸侧向一侧
完全地放松，把自己交给柔软的抱枕，想象自己是个柔软的Baby，心无杂念地趴在那里
保持5分钟
2.肩膀拉伸
趴下来，抱枕在肋骨下方
双手前后交叉，肩膀尽量压向地面，感受肩膀外侧的拉伸
保持5分钟之后，换边
3.仰卧束角式
躺在抱枕上，屈膝，脚掌相对，如果髋比较紧，在大腿下方放两个抱枕
一手放在腹部，一手放在胸腔，在这里感受髋部的打开和胸腔的打开
保持5分钟
4.睡天鹅式
趴下来，右腿弯曲，如果髋比较紧，在右臀下方放个抱枕
左腿往后伸直，小手臂重叠，放在抱枕上方
保持5分钟，然后换边
5.侧躺式
在上方大腿和头下方放抱枕
屈上方膝盖，大腿小腿垂直，胯部摆正
上方手在胸腔撑地，下方手往前伸直，掌心朝上
6.挺尸式
躺下来，在背部放抱枕，有助于打开胸腔
双腿打开比髋宽，双手打开掌心朝上
保持5分钟
早晚一套舒缓的减压阴瑜伽，帮助缓解身心疲惫感，释放情绪。学会自我调节，合理发泄压抑的情绪，同时多发展兴趣爱好，保持对生活的憧憬，美好的周末，从瑜伽开始~
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