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6 种瑜伽「头倒立」你Hold得住几个？

美体 2025-01-19 07:26 黑龙江

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说到头倒立，最基本的估计大部分同学都会了，但是其实头倒立有很多不同的变体，今天列出6个，难度逐渐增大，你Get到几个？

头倒立1

最基本的头倒立之一，双手十指交扣
小手臂、手肘和头顶撑地
腹部内收，双腿并拢

头倒立2

三点头倒立，双手和头顶撑地
手和头呈等边三角形
手肘90度，保持内夹

头倒立3

三点头倒立变体，把双手伸直，往两侧打开
这个难度更大

头倒立4

和基础的头倒立很像，但是双手没有十指交扣，而是松开的

头倒立5

双手互相抱住手肘，头顶撑在地面

头倒立6

这个可能看的不太清楚，头顶和手肘撑地
手掌放在脖子两侧靠近肩胛骨的位置

你Hold住了几个？欢迎留言分享哦~

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