立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始，“冬天进补，开春打虎”，这句俗语反映了冬季是进补的关键时期，而立冬作为冬季的开始，补肾尤为重要。冬季，人体阳气内敛。肾脏，作为咱们身体里的“能量库”，主管着藏精。补肾，就像是给身体这座“大楼”打地基，地基打得牢，来年春天身体才能更有活力，更健康！因此，此时开始补肾，往往能达到事半功倍的效果。
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通过在特定部位进行拔罐操作，能够有效激发人体的自我修复能力，促进新陈代谢，具有疏通经络，调节气血的功效。![]()
将药物贴敷于特定穴位，如肾俞、涌泉等，使药力直达病所，增强肾脏功能，调节阴阳平衡，具有补肾藏精、滋阴潜阳的效果。![]()
督脉为阳脉之海，立冬时节进行督脉灸，可促进阳气的生发与运行，增强免疫力。同时，督脉灸还能补肾壮阳，为身体提供强大的动力支持。![]()
冬季不宜过度运动，以免扰动阳气。可选择一些舒缓的运动方式，如太极拳、八段锦、站桩功、五禽戏等，既能锻炼身体，又能调节气息、增强体质。其中八段锦的“两手攀足固肾腰”动作，通过弯腰、伸展，可以刺激肾经，达到补肾的效果。冬季是进补的好时节，但应根据个人体质，选择适合的食物。如：羊肉、核桃等温热性食物可温补肾阳；银耳、百合等滋阴润燥之品则有助于滋阴。
同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。推荐的养生食谱有： 立冬后日照时间缩短，人易产生负面情绪。中医理论认为，情志与脏腑相关，负面情绪会耗损肾精，影响滋阴潜阳的效果。因此，保持心态平和、避免过度思虑对补肾至关重要。![]()
立冬之际，应尽量做到早睡晚起、顺应季节变化。充足的睡眠有助于养肾固精，而适度的日照则有助于提升阳气。安溪县中医院针灸科、推拿科是省级中医重点专科和泉州市中医临床重点专科，是一个集针灸、理疗及中药内服外用为一体的中医特色专科。
针灸科目前开展“穴位埋线、小针刀、馋针、脐针、浮针、毫火针、热敏灸、灯芯药灸、割治”等中医特色项目，并融入于普通针刺、艾灸、刺络放血、火罐、中药熏药、穴位贴敷等传统疗法，治疗颈椎病、落枕、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、肩周炎、膝关节炎、面瘫、强直性脊柱炎、骨质疏松、小儿脑瘫、中风后遗症、痛风、神经损伤、脾胃病、妇科病、肿瘤调治等疾病，能很好地发挥传统针灸简、便、廉、验的特色。
推拿科是一个以传统中医疗法为基础的特色专科，善于运用推拿、整脊整复、八卦微调、捏脊、挑治、针灸、刃针、可视化针刀、毫火针、埋针、牵引、中药外敷等中医传统疗法相结合治疗颈肩腰腿痛、各类扭伤劳损、关节错位及内妇儿科杂病等，是真正的绿色、无创、超微创的治疗方法。![]()
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