科学研究表明，精子在比体温低2-3摄氏度的环境中发育最为理想，活力也更加强劲。因此冬季这个充满节日气氛的季节，也是备孕的好时机，更适合备孕。
那么如何在冬季科学备孕呢？
以下几点一定要注意：
为了宝宝健康，要在孕前进行优生检查，发现有影响优生的因素应及时接受治疗。特别是高龄、有过自然流产史、出生缺陷史的，一定要做孕前检查，发现问题及时治疗。
冬天天气比较冷，是流感的高发期，备孕期夫妇要注意保暖，尽量不要去人多的地方，尤其是密闭的空间，此外还要勤洗手，积极预防感冒。
如果不幸感冒，须在医生的指导下使用备孕人群的安全药物，当月最好不要备孕。
科学研究表明，精子在比体温低2-3摄氏度的环境中发育最为理想，活力也更加强劲。而温泉的温度往往偏高，如果浸泡时间过长，过高的温度会对男性生殖细胞造成损害，导致精子畸形率上升、活力下降、密度减少等问题，甚至大量精子被“热死”，影响受孕。因此备孕期间要少泡温泉，避免使用电热毯。
月经规则的女性，从月经第一天往前推14天，即为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起为排卵期。精子可以在女性体内存活3天，但卵子寿命大约1--2天，所以同房的黄金时间是在排卵日的前3天--排卵后1天。
如果你的月经周期不是很规律，建议去医院做B超监测卵泡发育情况，可以更精准地了解到自己的排卵情况。
“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是一个进补的黄金季节，备孕夫妻应注重饮食的均衡与营养的全面。男性可以多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品等，以提高精子质量；女性则应增加叶酸、铁质、钙质等营养素的摄入，为未来的孕期做好准备。
过量不适的进补反而会加重身体的不平衡，尤其是过量使用补阳之品，耗伤肾精，造成“冬不藏精”。
冬季户外寒冷，很多人不乐意出去运动锻炼，对于备孕期的夫妇来说适当运动是有利于备孕的。户外天气冷，可以选择室内锻炼，如太极拳、八段锦、深蹲、平板支撑等等，这些锻炼有利于血液循环，帮助受孕。
保证充足的睡眠对于备孕女性来说至关重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于调整生物钟，提升身体免疫力。
孕前3-6月请至淮安市妇幼保健院白云路院区婚前孕前保健科进行孕前检查。
淮安市妇幼保健院婚前孕前保健科是淮安市第一家专门为准备孕育宝宝的夫妇所设立的门诊。
婚前保健：为准备结婚的男女双方,在结婚登记前提供婚前医学检查、婚前卫生指导、婚前卫生咨询等服务。通过婚前医学检查及时发现可能影响婚育的疾病，如严重遗传性疾病、指定传染病、有关精神病等。并向受检者提供以生殖健康为核心的婚前卫生指导。
孕前保健：以提高出生人口素质，减少出生缺陷和先天残疾发生为宗旨，为准备怀孕的夫妇提供孕前医学检查、健康状况评估、孕前医学指导为主要内容的保健服务。
同时开展再生育咨询服务，对准备二胎、三孩的再次生育夫妇予以生理条件、疾病评估、相关的临床辅助检查，评估再生育风险，提供饮食与心理指导，帮助怀孕前夫妇调整身心，以最佳的生理、心理状态迎接家庭新成员的到来。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
供稿：婚前孕前保健科
审核：王建海 刘 威 谢 艳
发布：王文婷 倪坚垲
