现代人长期久坐，很多人都会有腰痛问题。那么，腰痛是如何产生的，日常生活应该如何避免腰痛呢？
对人体骨骼有了解的伽人都知道，腰椎共有5节，椎体与椎体之间存在椎间盘，用来减震抗压、泄力缓冲。
一般久坐导致的腰痛，主要是因为：
1、腹部肌群弱，给腰椎带来巨大压力
2、长时间保持一个姿势，出现腰肌劳损
3、腰椎病变，椎间盘退化、突出等
要预防腰痛，最好是避免久坐，同时可以通过瑜伽练习，改善日常体态，远离腰椎疾病。
三角扭转式
山式站立，双脚分开一腿长
左脚在前，指尖朝前，右脚微外展
双手扶髋，吸气脊柱延展向上
呼气身体扭转向左，直背俯身向下
右手落在左脚上，左手指向天花板
肩膀放松，眼睛看向上方手臂
保持5-8个呼吸，换反侧练习
骆驼式
跪立，双膝分开与髋同宽，脚背贴地
吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长
呼气，身体向后弯，双手依次抓脚跟
髋部在膝盖正上方，大腿垂直地面
不够灵活的同学，也可以手撑砖
蝗虫式
俯卧在垫子上，双腿分开与髋同宽
双手放于身体两侧，掌心朝上
吸气脊柱延展，额头点地
呼气，双腿、胸腔、手臂抬离地面
保持5-8个呼吸，还原俯卧
小桥式
仰卧在垫子上，双脚分开与髋同宽
屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖脚尖同向
吸气脊柱延展，呼气抬臀向上
胸腔上提，锁骨展开，胸骨找向下巴
保持5-8个呼吸，还原俯卧
快乐婴儿式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双膝打开放在胸部的两侧
双手握住前脚掌，小腿垂直地面
呼气，大腿拉向腹部，放松腰部
保持5-8个呼吸，还原俯卧
