对于瑜伽初学者来说，刚开始练习瑜伽的时候，瑜伽老师会要求完全的赤脚，不穿鞋不穿袜子，有的瑜伽老师甚至要求穿短裤，要求把膝盖露出来…
对于这样的要求，可能夏天还好，大家都会照做，但是在冬天，天气寒冷，气温低的时候，很多会员就不是很理解，为什么天气这么寒冷，还要我脱掉袜子？那么，问题来了，练瑜伽一定要赤脚练吗？
其实，瑜伽老师之所以建议赤脚练习的原因是：
这不仅体式做不好，还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入，更无暇顾及关注自己的呼吸和内心，这样的练习，很明显效果不会太好。
很多人无法有效控制每个脚趾，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。赤脚练习，让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚，可以让其更自由更轻松的活动，有效的提高身体的觉知力。
赤脚练习，让双脚摆脱束缚，得到有效的伸展，变得更加灵活，从而使双脚更加柔软，更易于传导动作，也可以解决身体筋膜后表链中由双脚导致的身体的其他问题。
4、赤脚练习瑜伽，可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整。
瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响到整个体式的状态，而瑜伽初学者在瑜伽练习的前期还可能有效的控制。
那么，出现问题，穿着袜子，老师是不太容易观察到的，同时也不利于给予指导性意见。而对于有足底筋膜炎的、扁平足等足部问题的人，尤其要赤脚练习，只有这样，老师才能看到你双脚的状态，更好的帮你调整。
此外，有些瑜伽老师要求会员露出膝盖，也是便于老师和自己观察，及时作出调整。
那么以上，就是瑜伽老师要求赤脚练习的原因了，而如果天气寒冷，不想脱袜子，也可以穿着袜子，做准备活动，让身体热起来，然后再脱掉袜子练习哦。
