不要小看瑜伽蹲坐式
经常听老年人说
人老了，腿脚不便了
因为双脚离我们心脏最远
血液回流最慢
所以现在的养生都是从脚开始
那么瑜伽蹲坐式和脚有什么关系呢？
蹲坐式的好处
1，瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式，可以促进整个身体肌肉的发展，常练习这个体式可以，美化腿部线条。
2，都说无深蹲不翘臀，深蹲还可以调节身体的脂肪，锻炼到你的腰腹部。
3，快速燃烧脂肪加速减肥，和改善关节灵活性，改善骨盆周围的血液循环。
4，深蹲会让你稳定根基，身体的平衡力会更好，练其它的体式会更加稳定。
5，当你经常深蹲时，会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
那么瑜伽蹲坐式有哪些呢？
1，蹲坐式
山式站立，双脚分开略比肩宽
脚尖外展45°，双手在胸前合十
屈膝下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵
臀部找向地面，脊柱向上延伸
重复8次
2，女神式
山式，双腿分开约一腿长
脚尖外展45°，双手在胸前合十
吸气，踮起脚尖
呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲
重复8次
3，靠墙幻椅式
靠墙幻椅式，借助瑜伽砖
背部腰部贴紧墙，保持1分钟
注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。
在忙也要练瑜伽蹲坐式
每天坚持做蹲坐式
对身体的改变还是很明显
坚持练下去
收紧腿部、蜜桃翘臀是迟早的事！
