听说看完这篇文章,体测就可以......
如何顺利完成体测
//////////////////////
嘿,小杏仁们!体测这个让我们“闻风丧胆”的大考又来啦,它不仅考验着我们的体能,还考验着我们的智慧和应变能力。在这场没有硝烟的“战争”中,我们不仅要拼尽全力取得优异的成绩,更要学会保护自己,机智应对可能遇到的各种小插曲。
盘点体测中可能遇到的小插曲
先让我们来盘点一下体测以及日常锻炼中可能遇到的“敌人”:扭伤、拉伤、低血糖、晕倒……这些听起来就让人头疼的问题,其实并不可怕。只要我们提前做好准备,就能将它们一一击败。
体测前的准备
最重要的一个环节就是“战前筹备”。
在测试前,记得穿上舒适的运动服和运动鞋,这就像给身体加上了一层buff,让我们在运动中更舒服,更安全。
然后,千万别忘了做好热身运动!慢跑几圈,做做拉伸让身体先热起来,激活肌肉和关节,这样就不容易受伤啦。
在进行800米跑步前我们可以做弓步压腿、立位体前屈、旋转手腕和脚腕等来拉伸相应肌肉群。
在进行引体向上前则可以做肩绕环和弓步转体等动作。
//////////////////////
扭伤脚的处理
如果一不小心扭伤了脚,别慌,请立刻停止运动,请求同学陪伴前往校医院,向值班老师说明情况,并采取适当的措施进行干预。记住,千万不要乱揉乱动,否则可能会让伤势加重哦!
低血糖和晕倒也是锻炼中的“常客”。如果你感到头晕眼花、四肢无力,那可能就是低血糖在“作祟”。赶紧找个地方坐下来,喝点水,吃点糖块,补充一下能量。如果情况严重,请及时前往校医院就诊。
校内急救电话:13651352861
(ps:仅限突发紧急情况才可拨打哦!)
校医院前台公共电话:52591685
正常情况下校医院的工作时间为
上午:8:30—11:00
下午:13:00—16:00
//////////////////////
最后也建议各位小杏仁们可以随身携带一个小急救包以备不时之需,急救包内的物品也要依据个人情况调整,比如过敏的小杏仁宝宝就可以携带一些过敏药物。
·碘伏/酒精棉签:便捷消毒
·生理盐水:伤口清洗
·酒精棉片:擦拭伤口、器具等等
·红霉素眼膏:眼部创伤应急消炎
·补液盐:补充电解质
·速效救心丸
·藿香正气水:夏季必备解热
·葡萄糖:补充水分,提升血糖
·蒙脱石散:解决拉肚子
·纱布
·绷带
·应急毯
·止血带
·弹力绷带
同时各位小杏仁们应注意平时多多锻炼,了解防护知识,贴合自身实际情况,做好相应的预防措施。不可“病急乱投医”,高估急救包的作用,等到意外来临时乱用、错用急救包。
总之呢,我们都渴望在体测中取得令自己满意的成绩,而坚持不懈的锻炼、测前准备、机智应对就是取胜的关键。愿各位小杏仁们都能顺利完成体测!
往期回顾
第三届全国说医解药科普大赛(北京分赛区)正式启动!
我校第二届“学院杯”健康操比赛顺利举办
北中医共青团理论学习周报第9期
图片 | 朱潇健
文案 | 24级 护理 朱潇健
排版 | 24级 护理 李荣
校对 | 陆安娜 刘欢
初审 | 焦智博 代立飞
终审|宋珊珊