老公出轨了，我该怎么办？
老公长期出轨，我该怎么办？
很多人看到这个问题的第一反应是，“离婚啊，当然马上离婚啊！这怎么能忍呢？别说长期出轨了，哪怕出轨一次也忍不了啊！出轨只有零次和一万次……”可是现实情况是，离婚并不是那么容易的。
“我很多年没上班了，还有两个孩子要养，财产也被他转移了，如果离婚，我们怎么活呢？两个孩子没有父亲，也挺可怜的。”
“离婚，离婚又能怎么样呢？难道下一个就会更好嘛！这个世界上真的有靠得住的男人吗？哎，至少他赚的钱还愿意往家里拿。离婚，我肯定是不会离婚的。”
“这个事情，我到现在都没有和我父母说，从小到大我都是被他们呵护倍佳的，我害怕让父母难过。”
“我爸爸就是那种长期出轨的，我妈也忍下来了。现在轮到我了。”
“我感觉，我对他还是有感情的，还是会有点舍不得的。中学的时候我们就认识，他人一直不错，他对我和孩子们也一直很好。如果不是因为这个事情，他还是非常好的丈夫。我想再给他一次机会，虽然我现在每天都很痛苦。”
“我们才结婚不到三个月，就离婚，面子上也过不去。我怎么跟家人交代呢？”
“结婚二十多年了，孩子都马上要结婚了，凑合着过吧！”
你看啊，不离婚的人，都有自己的原因的。作为咨询师，我尊重客户的任何选择，因为当下，她的选择，一定是她觉得最需要的、最适合的。
老公出轨了，如果你打算离婚，那么直接找离婚律师，清算财产，协商孩子抚养权，就可以了。建议找有办公场地的、正规的律师事务所。当然，如果可以，前期最好留存一些证据，在法院判罚的时候，多少会倾向于非过错方。如果要把离婚伤害降低到最低，那么就是好聚好散。离婚了，双方还是孩子的父母。一起爱孩子，共同抚养孩子。当然，这是另外一个话题了。
假如老公出轨了，你还不打算离婚，或者不具备离婚的条件，那么我们可以来聊聊有没有什么方案修复，或者能让你舒服一些。
出轨有很多种情况，意外出轨、找小姐、同事间的一夜情、找固定的小三、长期换人出轨、长期和小三在外面住、家里和小三那里两边住。
从妻子的角度，任何出轨都是难以忍受的，但是长期的、频繁的、甚至和小三在外面有个家的，这种是最痛苦的。
关于修复，其实是需要看老公的态度的，有的老公出轨了，只是精神的，意外的，偶尔的，他愿意回归，他还想要这个家，而且马上和外面断掉了。这样的出轨类型，是比较容易保留婚姻的。我说的是保留婚姻，而不是说幸福。这个类型，修复的关键是在于打开妻子的心结，以及改善往后两人的沟通互动方式。
假如老公想要修复，那么就好办一些，他一定会有所改变。那么作为妻子，其一是，做伤害疗愈，你受伤了，需要疗愈，这是需要一段时间的。疗愈的最好方式，就是不要否定自己的痛苦，先接受自己的痛苦，让自己的痛苦被看见，被听见，拥抱受伤的自己。适当的寻求专业咨询师的帮助。其二是，重新建立信任，这个信任是有边界和约束条件的，你需要和老公一起约定。假如可以，找咨询师做一个婚姻关系测评，看看以往你们的关系情况，以及修复路径。当然，如果找不到合适的咨询师，你也可以自己复盘，最好能写下来。其三是，往前看，让过去过去。站在废墟上，重新建造。从人生成长的角度来看，遇到这样的坏事，从某种意义上来说，会让你的人生成长。
当然，即便是老公真心的回归了，那道留在你身上的伤口以及痛苦，会一直在。你需要的不是忘记它，而是呵护好自己，然后往前走。
很多人会劝你忘记，但是我想说的是，“不要忘记，不要忘记曾经的痛苦，不要忘记那个受伤的你，而是要常常抱抱她，和她一起往前走。”当然，这个秘密，你自己知道就行。或者，也可以告诉我。
下面聊比较难处理，以及难修复的被出轨的情况。
有的老公出轨了，他很无所谓，你要离，他就跟你离；你不离，他也可以继续过。这种情况，就非常难以修复。甚至还有一种情况，老公出轨了，他反倒很强势，坚持要和你离婚。这种情况，也非常难以修复。
有的人说，“难以修复，那么就不修复了呗！”可现实情况是，有很多妻子即便是遇到了这种情况，也还是坚持想要修复的。
在问题里找答案，是找不到答案的，我们只能在期待里找解决方案。如果老公出轨了，你可以先问自己几个问题，并且把你的回答写下来，第一，你为什么要修复？第二，你想要修复到什么样子？第三，关于修复，目前你有哪些可以做的？
很多妻子，遇到老公出轨，第一反应是懵的。整个人就傻了！甚至在接下来很长一段时间，都是懵的。就是那种感觉天塌下来的感觉，感觉自己的整个人生完蛋了。会沉寂在悲伤、愤怒和无助中。当然，你可以悲伤、愤怒以及无助。这是人的正常心理反应。如果这个时期很难熬，过不去，是可以寻求专业的咨询师帮助的。有时候，有人听你的痛苦，你的痛苦的感受会好很多。当然，情绪好了之后，还是需要面对问题。把上面的三个问题先回答一下，找一张纸写下来。
出轨修复，它是一个漫长的过程。如果你的老公逼你离婚，但是你不想离。就只能咬牙坚持，同时，看看是否有可以做出的干预。在我的客户中，有很多人被老公逼着离婚，最后坚持了下来，没有离婚。首先，她们表达了自己强烈想要坚持婚姻的主张。其次，她们开始反思以往的夫妻互动，是不是自己太强势了？自己有没有做出什么伤害老公的事情？然后开始改变。还有就是，保持积极的正面的沟通。
如果你不知道怎么和老公沟通，不知道修复的方法，那么其实是可以把这三个问题拿出来和老公一起讨论的，“第一，你为什么要修复？第二，你想要修复到什么样子？第三，关于修复，目前你有哪些可以做的？”
好吧，有人会说，“没办法沟通，他拒绝和我沟通，不跟我说话。他有病，他原生家庭有问题，他NPD，他不再相信我了……没办法的，无能为力，我改变不了他。”
你的无助的心情可以理解，但是呢，如果我们仅仅是抱怨，是不是就没办法解决问题了呢？出轨修复，本身就是一件非常非常难的事情。你像是在爬一座高山，爬上去很难很难，想要一下子爬上去，是不可能的。甚至有时候，爬上去了，又掉了下来。但是呢，如果你的目标是山顶，就要想办法接近山顶。哪怕是接近一点点，也是离你的目标更近了。比如，你们已经很久没讲话了，没有正常地说过话了。那么就先从正常的说话开始，像陌生人一样说话，像普通朋友一样说话也行。这也是一种更接近目标。
假如，亲密关系和信任关系的总分是十分，目前你们可能是两分，甚至有的人说，“我们是一分，零分。”好的，那么要想接近十分，或者接近出轨之前的分数，原来你们或许是六分或者八分，那么一下子是不可能的。需要先从零分、一分，增加到两分、三分。关系修复，如同伤口的愈合，是一点一点的愈合的。如何从一分增加到两分？把你的回答写下来。等到了两分，你再问自己，“如何从两分到三分？”把你的回答写下来。
很多被出轨的妻子，她们的期待是，“想要回到原来的状态，想要回到原来的关系。”这几乎是不可能的，如同人的伤口，即便是愈合了，也会有伤疤。即便是没有伤疤，那么现在的组成细胞和原来的也不是同一组了。而且，受伤的痛感，会有记忆。
有的伤口能够修复，是因为做了修复的干预。比如清洗、包裹、修养。有的伤口腐烂了，甚至致命，是因为受到了更严重的破坏、感染。
夫妻关系，如果已经烂了，受伤了，那么就需要先接受这个现实。进行修复干预，而不是继续破坏。修复，有修复的行为。破坏，有破坏的行为。你想要什么结果，就进行什么行为。
在修复的过程中，会有大量的挫败感，如同一个人出车祸失去了一条腿，他永远不可能回到原来的他了。你的婚姻也永远不可能回到原来的状态了，你只能往前看，在现在的基础上去重新建立幸福。
好了，上面说了很多理论的概念，下面讲一些可以参考的建议和实操。
其一，假如暂时无法修复到原来的状态，而对方还有能力提供经济供给，那么就先把老公当作赚钱工具、养娃合伙人。“让他去拼命赚钱，你花钱，把他给累死，然后财产都归你和孩子。”
其二，假如想要修复，试图修复，那么双方的互动模式需要改善。如果他不是性上瘾或者人格障碍，那么他一定还是渴望有正常的夫妻关系的。试图找到一些干预，改善你们的沟通模式、互动模式。如果实在想不到，可以寻求专业咨询师的帮助。
其三，或许对方短期内不能算作是忠诚的伴侣了，但是可以使用他的其他功能，刚刚说了赚钱，其实还有别的，比如带娃、做家务、搬运工、取快递、司机等等。
其四，从心态上，先不要把对方当自己的老公。而是当作一个共同生活的家人，朋友。重新认识，从零开始再建立关系。
当然，如果可以，需要设立一些边界，比如防范艾滋病的措施。还有就是，虽然不离婚，但不代表纵容对方出轨。在出轨这件事情上，表明自己坚决的态度。你不需要假装很热情或很亲密，你可以表现真实，表达内心，但尽量不争吵。除非你控制不住。
出轨修复，被出轨者往往难以承受长期的心理煎熬，其实是需要一个出口的，需要有专业的人倾听，共情，赋能。
最后我想说，“你的婚姻失败了，不代表你是失败的。你经历了痛苦，不代表你不好。你的老公出轨了，也不代表你不值得被爱。你拿到了这样的人生剧本，或许是上帝想要你在其中学习什么，然后成为别人的祝福。”
我知道你很难，你很不容易，你想不通自己为什么要经历这些。假如实在没有力气了，就先照顾好自己和孩子吧。等有力气了再说。
再啰嗦一句，如果没有想好，就先不要冲动离婚。离婚，什么时候都可以。等你想好了再说。好了，祝福你！
