六年前，我遭遇颈椎病，但幸运的是，去年遇到了顶顶佳，坚持锻炼已有13个月之久。如今，我的病情已好转约八成，我想借此机会分享一些我的体会，以此感谢各位群友的陪伴与支持。
1.在你没有得交感型颈椎病之前，你永远不知道你会被折磨成这样。
2.在你没有找到正确的方法锻炼好之前，你永远不知道这辈子也还有机会体会“神清气爽”的感受。
3.锻炼是根本，锻炼是核心，其他都是辅助。
4.极度痛苦的时候，该辅助必须要辅助，扎针、按摩、吃药、拔罐……。
5.锻炼的前提是相信锻炼，请问，除了锻炼，你还有什么别的办法吗？
6.痛苦的时候也要锻炼，请问不锻炼的时候会痛苦吗？也会。所以天天坚持锻炼，我的观点是：锻炼肯定比不练好。
7.如果锻炼你坚持不下去，那是因为你还不够痛苦，那是因为你还在寻找别的出路，那是因为你还有不切实际的幻想。
8. 相信锻炼的力量，坚持锻炼，美好的生活终将回归。我相信有一天你会有这样的体会：就像第一天被宣判死刑，但第二天却被告知无罪释放般的喜悦与庆幸。
以上仅为个人心得分享，不作为治疗建议。更加具体建议等，群主已经交代清楚的。在此，我要特别感谢石帮主和群里的“兵临贵阳逼昆明”的网友，是你们的答疑解惑和鼓励支持让我坚定了信念。真心感谢你们，也祝愿大家早日康复，共同迎接美好的生活！
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总结几点颈椎病康复经验；第一，保持良好的心态，控制了情绪避免恶性循环，第二；康复锻炼重在找感觉，灵活锻炼，量力而行、循序渐进”持之以恒，锻炼强度，姿势 方式也是随着情况变化而调整， 第三；康复是系统工程，合理的治疗。能减缓症状，增强信心。第四；注重细节 改变观念，改变习惯， 提高自信心，第五；多思考，多学习 ，多总结。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的方法是锻炼”。良好的心态+良好的休养+合理的治疗+科学的锻炼+持之以恒的毅力，就是战胜病魔的法宝
从我得颈椎整整14年了，当初就是因为求医走太多的弯路，基本上除了手术我所有的弯路我都走完了，当初也没有任何参考帮助，所以后来康复后才萌生把自己的求医经历分享，因为分享确帮助了很多的人，所以我想大家如果也能把自己的经历分享，也是能帮助他人。这一两年，由于个人原因，没有更多的时间去收集大家的分享，看到很多新病友，自暴自弃，没有信心，为了更好的传播正能量，鼓励病友。现邀请康复或者进步很大的病友或者你愿意分享你的故事来帮助他人都可以参加，来分享下自己的治疗康复故事。要求最好拍视频（后期会马赛克）最好15分钟以上，长点也没关系。如果符合将可以获得奖励
奖励措施，顶顶佳一个或者全方位可调高度枕一个（自选）
具体分享内容；描述下具体的症状检以及做的检查，求医过程以及做过什么治疗? 锻炼过程中的遇到一些情况和自身体会。 平时生活中的一些经验注意事项。用一个积极乐观的态度去分享，让病友树立战胜颈椎病的信心。如果有愿意分享的直接联系我微信
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由中国康复研究中心脊柱脊髓功能重建科主任杜良杰指导
