在学习过程中，学习成绩出现暂时停顿或者下降的现象，成绩成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降。心理学上把这种现象称为“高原现象”。为了帮助学生克服学习“高原”现象，尽量缩短高原期，调整学生学习状态，树立明确的学习目标。11月17日，我校心理咨询中心组织开展了“正视学习高原期，助力心灵成长”的心理健康主题教育课，寻找应对措施，帮助学生平稳度过学习瓶颈期。
此次主题教育课旨在帮助同学们认识学习高原期这一现象，掌握应对策略，保持良好的学习心态和心理健康。
主题教育课在轻松的氛围中拉开序幕。首先各班主任通过一个有趣的小游戏，让同学们体验到了从顺利到受阻的过程，巧妙地类比了学习高原期的状态。
随后，老师们通过“一封特殊来信”的案例让同学们讨论和分享，详细介绍了学习高原期的概念。在学习过程中，初期知识和技能的提升往往较为迅速，但经过一段时间后，会出现进步停滞、成绩徘徊不前甚至有所下降的阶段，这就是学习高原期。这一阶段可能会让同学们感到迷茫、焦虑和沮丧。
在案例分享环节，同学们都积极讨论、大胆分享“我”的故事。其中一位原本成绩优异的同学，在月考、期中考试过后，看到自己的成绩，觉得无论怎么努力，考试成绩都在一个区间波动，他开始怀疑自己的能力，陷入了自我否定的困境。但在调整心态和学习方法后，他成功突破了高原期，成绩有了新的飞跃。这些案例让同学们深刻感受到学习高原期是普遍存在且可以克服的。
紧接着是讨论时间，同学们就自己是否正在经历学习高原期以及有哪些表现进行了热烈讨论。有的小组提到，在学习高原期会出现学习动力不足，原本热爱的学科也变得枯燥乏味；有的小组表示，在高原期花费大量时间学习，但效率低下，注意力难以集中。同学们各抒己见，发现大家都有着相似的困扰。老师们通过一个小测试让同学们看到了自己是否真的处在了学习高原期及困扰程度。
在应对策略方面，老师们通过总结同学们的讨论和分享结果，强调了调整学习方法的重要性。例如，当一种复习方式无法取得突破时，可以尝试从不同角度重新梳理知识点，如制作知识卡片、进行章节间的知识串联等。同时，合理安排学习时间也至关重要。不能长时间连续学习，要适当穿插休息时间，采用番茄学习法等科学的时间管理方式。
在心理调适方面，老师教导同学们要保持积极的心态。鼓励大家正视高原期，把它看作是学习过程中的一个挑战和成长的机遇。可以通过运动来释放压力，如晨跑、跳绳等；也可以培养兴趣爱好，在紧张的学习之余放松身心，像绘画、听音乐等。此外，与家人、朋友和老师交流也是缓解焦虑的有效途径，他们可以从不同角度给予支持和建议。
在班会的最后，班主任老师对本次教育课进行了总结，鼓励同学们在遇到学习高原期时，不要惊慌失措，要相信自己有能力突破。及时调节自己“厌学”情绪，保持积极乐观的心态，运用科学的方法，一定能度过这一特殊阶段，向着更高的目标迈进。
此次“学习高原期”心理健康主题教育课就像一盏明灯，照亮了同学们在学习高原期前行的道路让学生能够直面“高原”现象，保持自己的节拍，有条不紊地做到有计划，有整合，为大家的心理健康和学业发展注入了强大的动力。
