立春，为二十四节气之首
立，是“开始”之意
春，代表着温暖、生长
标志着万物闭藏的冬季已过去
开始进入风和日暖
万物生长的春季
立春养生提示
LICHUN
穿衣：不要过早减衣物
立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，此时是流感、肺炎等疾病的高发期。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇尤应如此。
运动：避免大汗伤心阳
随着气温回升，立春后人们要逐渐增加户外活动的时间，这样可以加快血液循环，有利于气血运行。但因为立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，顺应春阳萌生的自然规律，提高免疫力。立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。立春后的运动以“微汗”为好，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。
饮食：增甘少酸养护肝
在饮食调养方面，要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞子、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。因为酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，故不宜食酸收之味，亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料。
长按二维码
预约挂号
