近视科普小知识
1.什么是近视
近视是指物体进入眼球的影像不能正落在视网膜上，而是落在视网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
2.为什么会近视
大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间不正确用眼导致的早期近视。
3.近视有什么危害
儿童若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。
怎么发现孩子近视呢
1.凑近、眯眼
看书写字趴得很近、很低。当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
2.眨眼、斜眼
当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
3.习惯性皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
如何预防近视
过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。
眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看。
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书，确保强劲身体免疫力。
不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
沐浴阳光防近视。多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步……让我们的身体更健康。
多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有利于改善眼的疲劳。
每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
按下暂停键
和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。平时起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠时间。
做到“二要”“二不要”。“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5-1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上、走路时看书。
多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离桌面40-50厘米，需及时检查、修理和更换老化的灯管。
食物里这些营养很护眼
又名胡萝卜醇，它存在于各种眼部组织中，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。
富含叶黄素的食物：玉米、菠菜、芥蓝菜、甘蓝、南瓜、万寿菊、金盏花等。
是一种酮式类胡萝卜素。它是强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。
富含虾青素的食物：虾、蟹、藻类、鱼等。
促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。
富含DHA的食物：藻类、鳗鱼、沙丁鱼、三文鱼及大部分鱼类等。
维生素C具有较强的还原性，可以维持细胞的活性，有维持眼睛健康、促进视神经发育、预防黄斑变性等作用，帮助增进眼球健康。
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果中，如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、西红柿、生菜等。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！
图片来源于网络
一审:吴 倩
二审:邓裕宗
三审:董宏燕
